Toisin kuin dieetit, jotka ovat usein rajoittavia ja tarkoitettu lyhytaikaiseen painonpudotukseen, tasapainoinen ruokavalio on monipuolinen ja riittävä liikuntatasolle. Toisin sanoen sinun täytyy vain syödä kaikista ruokaryhmistä ja käsitellä ruokaa sopivan ja aktiivisen elämäntavan polttoaineena. Tasapainoinen ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, täysjyviä, vähärasvaista proteiinia, vähärasvaista meijeria, siemeniä, pähkinöitä ja terveellisiä öljyjä. Vaikka rasvojen, suolan ja makeisten saannin tulisi olla rajoitettua, tasapainoisessa ruokavaliossa on tilaa satunnaiseen hoitoon. Tasapainoisen ruokavalion edut ovat valtavat. Tunnet olosi paremmaksi, näytät paremmalta ja elämäsi on pidempi, terveempi.
Pysyvä vahva
Matalarasvainen maito, juusto ja jopa vähän jäädytetty jogurtti ovat erinomaisia mineraalin lähteitä, nimeltään kalsium. Kalsium on välttämätöntä vahvan, vakaan luustojärjestelmän ylläpitämiseksi, joka minimoi murtumien riskin ja mahdollistaa aktiivisen elämäntavan. Jos olet laktoosi-intolerantti tai herkkä meijerituotteille, kuluta siemeniä, pähkinöitä ja soijaa muina kalsiumlähteinä.
Pitkä elämä ja hyvinvointi
Hyvä syöminen ei takaa vaurautta, mutta se voi varmasti pidentää elinikääsi. Tasapainoinen ruokavalio vähentää monien lääketieteellisten ongelmien riskiä, mukaan lukien sydänsairaudet, diabetes, verenpainetauti, hyperlipidemia ja tietyt syöpätyypit. Lisäksi terveellinen ruokavalio vahvistaa immuunijärjestelmäsi kykyä torjua sairauksia ja sairauksia.
Asteikon valloittaminen
Yhdistettynä säännölliseen liikuntaan, tasapainoinen ruokavalio voi auttaa sinua laihduttamaan, jos olet ylipainoinen tai lihava, tai se voi auttaa sinua ylläpitämään terveellisiä painoja koko elämän ajan. Painonpudotus ja ylläpito eivät ole vain terveydellesi tärkeitä, se voi myös auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin ja osaltaan edistämään yleistä hyvinvointia.
Hyvä olo
Positiivisen kehon mielikuvan lisäksi tasapainoinen ruokavalio voi auttaa estämään mielisairauksia. Presidentin haasteen mukaan hyvä ravitsemus yhdistettynä aktiiviseen elämäntapaan voi vähentää stressiä, ahdistusta ja masennusta ja nostaa energiatasoa.
