Tietyillä ravitsemustekijöillä uskotaan olevan vaikutusta pakko-oireisen tai häiriön (OCD) kehittymiseen tai pahenemiseen. OCD on ahdistuneisuushäiriö, joka ilmenee pakkomielleinä tai toistuvina, tunkeilevina ajatuksina ja pakkoina tai toistuvina, hallitsemattomina käyttäytymisinä. Kattavan neuroterapiayhdistyksen mukaan täysjyvä- ja proteiinirikas ruokavalio voi olla hyödyllinen OCD-oireiden vähentämisessä ja ahdistuneiden reaktioiden estämisessä.
Serotoniini ja OCD
Serotoniini on tärkeä mielialaa säätelevä välittäjäaine, jota tuotetaan aivoissa. Serotoniinin tuotantoon vaikuttaa välttämättömien aminohappojen tryptofaanin saanti ruokavaliosta. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan kehosi muuntaa tryptofaanin 5-hydroksitryptofaaniksi, joka muuttuu myöhemmin serotoniiniksi. Serotoniini on ratkaisevan tärkeä signaalien välittämisessä aivosolujen välillä. Sillä on tärkeä rooli unen, mielialan, kivun, ruokahalun ja ahdistuksen säätelyssä. Mielenkiintoista on, että OCD: ltä kärsivillä ihmisillä voi olla puutetta serotoniinista. FamilyDoctor.org sanoo, että serotoniini voi estää ihmisiä suorittamasta pakonomaista käyttäytymistä.
Elintarvikkeet, jotka vaikuttavat serotoniiniin
Aminohappoa tryptofaania, jolla on suora vaikutus serotoniinin tuotantoon, on läsnä monissa elintarvikkeissa, mukaan lukien proteiinirikkaat ruokia, kuten kalkkuna, kana, maito, munat ja raejuusto; kokonaiset jyvät, kuten ruskea riisi ja quinoa; pavut ja palkokasvit; kurpitsa; auringonkukka- ja seesaminsiemenet; pähkinät; ja juurikasvihannekset, tohtori Henry Emmonsin teoksessaan "Ilojen kemia: kolmivaiheinen ohjelma masennuksen voittamiseksi länsimaisen tieteen ja itäisen viisauden avulla". Näiden elintarvikkeiden saannin lisääminen voi lisätä aivojen serotoniinin tuotantoa, mikä voi johtaa myönteiseen OCD-oireiden vähentämiseen.
Hypoglykemia ja OCD
Toinen mielenkiintoinen teoria OCD: n kehityksestä on adrenaliinin liiallisen erityksen vaikutus hypoglykemiaan. Kliinisen ravitsemusterapeutin Jurriaan Plesmanin mukaan Australian Hypoglycemic Health Association -artikkelissa OCD voi olla suoraan korreloituna insuliiniresistenssin kanssa. Insuliiniresistenssi tapahtuu, kun kehosi ei pysty vakauttamaan verensokeritasosi, mikä lisää stressihormonien, kuten adrenaliinin ja kortisolin, tuotantoa. Nämä hormonit lisäävät ahdistusta ja paniikkia. Plesman ehdottaa, että hypoglykeemisen ruokavalion omaksuminen voi auttaa normalisoimaan verensokeritasoja ja estämään stressihormonien liiallista eritystä, mikä puolestaan voi vähentää tai estää OCD-oireita.
näkökohdat
Ruokavaliolla voi olla tärkeä merkitys pakko-oireisen häiriön oireiden hallinnassa ja ehkäisyssä. Sinun ei kuitenkaan pitäisi luottaa pelkästään ruokavalion muutoksiin oireidesi hallinnassa. Kysy lääkäriltäsi ennen suurten ruokavaliomuutosten toteuttamista. Älä lopeta minkään määrän lääkkeiden käyttöä, ellei lääkäri niin määrää.
