Lonkan korvausleikkaukseen sisältyy loukkaantuneen tai kuluneen lonkan korvaaminen keinotekoisella lonkalla. Keinotekoiset lonkat on valmistettu muovi- ja metalliosista, ja ne on asennettu jokaiselle potilaalle sen varmistamiseksi, että ne ovat oikean kokoisia. Johns Hopkins Medicine -lehden mukaan tiettyjä harjoituksia, kuten painonnosto, kannustetaan lonkanvaihdon jälkeen. Sinun on kuitenkin muutettava rutiiniasi tietyillä jalkahissillä, kuten kyykky.
Vaihe 1
Pysäytä kyykkysi kokonaan kyykkyltä uuden lonkkanivelen suojaamiseksi. Pienennä liikettä ja älä kyykytä yli 90 astetta, mikä tarkoittaa, että reidesi eivät saa saavuttaa maa-suuntaista pistettä.
Vaihe 2
Vähennä painoa, jota käytät kyykkyjen aikana. Polvi- ja lonkkainstituutti suosittelee painon rajoittamista 60 kiloon. Lisää sen sijaan lisää tasapainoon liittyviä kyykkyjä yhdelle jalkalle tai pidä kevyitä käsipainoja sen sijaan, että lataat painavia painoja tankoon.
Vaihe 3
Lisää vesikynot ja muut vesipainojen nostoharjoitukset rykmenttiisi. Veden lämpö ja kelluvuus auttavat tarjoamaan kivuttoman harjoituksen. Lisäksi vesi tarjoaa vastustusta ja tukea harjoituksen kyykky- ja seisontavaiheen aikana, mikä tarkoittaa, että saat enemmän hyötyä liikkeestä.
Varoitus
Odota, kunnes lääkäri on päättänyt jatkaa jalkojen painonnostoharjoittelua, ennen kuin jatkat kyykkyjä osana harjoitteluohjelmaasi. Amerikan fysikaalisen lääketieteen ja kuntoutuksen akatemian mukaan kipu loppuu yleensä kuusi viikkoa leikkauksen jälkeen, ja liikuntaohjelmat voivat alkaa siitä kohdasta.
