Kolekalsiferoli, jota kutsutaan myös D-3-vitamiiniksi, on rasvaliukoinen vitamiini, joka on välttämätön terveen kehon ylläpitämiseksi. Kehosi tekee kolekalitsiferolia, kun iho altistuu auringon ultraviolettisäteille, mainitsee MayoClinic.com. Kolekalitsiferolia voi saada myös väkevöityistä ruuista ja vitamiinilisistä. Kolekaliferolilla on useita etuja.
Vahvat luut
Kolekaliferoli on tärkeä kalsiumin ja fosforin imeytymiselle mahasta ja mineraalien moitteettomalle toiminnalle. Kalsium ja fosfori auttavat luiden ja hampaiden ylläpitämisessä. D-vitamiinin puutos voi aiheuttaa alhaisia kalsium- ja fosforipitoisuuksia kehossa, mikä voi johtaa heikkoihin luihin ja hampaiden ongelmiin.
Kolekalsiferolin puutostaudit
Pitkäaikainen kolekalciferolin puute voi johtaa rahittiin ja osteomalaciaan. Rickettille, joka on lapsiin vaikuttava sairaus, on ominaista oireet, kuten lihasvoiman menetys, luukipu, hidas kasvu ja luusto- ja hampaiden muodonmuutokset. Osteomalacia vaikuttaa aikuisiin ja aiheuttaa heikkoja luita ja lihaksia, luukipuja ja murtumia PubMed Healthin mukaan.
osteoporoosi
Kolekalsiferoli täydentää hidasta luun menetystä ja vähentää murtumia osteoporoosipotilailla. Jos veren kalsium- ja fosforipitoisuus laskee liian alhaiseksi, kehosi vapauttaa lisäkilpirauhashormonit imeäkseen mineraaleja luistasi. Tämä johtaa hauraisiin ja hauraisiin luihin, jotka ovat alttiimpia murtumille, jopa ilman vammoja.
Kolekalitsiferolin lähteet
Kolekaliferolia lisätään elintarvikkeisiin, kuten maitoon, väkevöityihin aamiaismuroihin, margariiniin ja turskamaksaöljyyn. Voit myös saada kehon vaatimuksen kolekalciferolista auringonvalolta 15 minuutin ajan kolme kertaa viikossa, MedlinePlusin mukaan. Jos et voi syödä kolekalciferolirikkaita ruokia, hanki vitamiini ravintolisistä. Kysy lääkäriltäsi ennen kuin otat käsimyymälän kolekalifeerilisäaineita.
