Kuinka laihtua tomaatti ruokavaliossa

Kuten nimestä käy ilmi, tämä ruokavalio perustuu tomaattien lisäämiseen eri muodoissa päivittäiseen ruokavalioon. Tomaatit ovat runsaasti vesipitoisia ja kuituisia, joten ne täyttävät sinut nopeasti. Vaikka niillä ei ole maagisia rasvaa polttavia ominaisuuksia, ne sisältävät tonnia ravinteita, mukaan lukien antioksidantit, C-vitamiini ja kalium. Tomaatti ruokavalio on helppo noudattaa, terveellistä ja täyttävää.

Kulho vastavalmistettua tomaattikastiketta. Luotto: Vaivirga / iStock / Getty Images

Vaihe 1

Löydä luovia tapoja käyttää tomaattia kaikissa aterioissasi. Viipaloidut tomaatit voidaan yhdistää raejuustoon tai harjata oliiviöljyllä välipalaksi tai aamiaiseksi. Niitä voidaan lisätä myös täysvehnäpastaan, ruskeaan riisiin tai muihin aterioihin sen sijaan, että käytettäisiin purkitettuja tomaattipastaa, joka usein sisältää sokeria.

Vaihe 2

Tee suuri erä tomaattikastiketta ja pidä se jääkaapissa. On hienoa kylmää (kesällä) tai kuumaa. Valmistele se sekoittamalla punta viipaloituja tomaatteja viipaloidun sipulin ja mausteiden kanssa (valitse haluamasi, vaikka basilika on tomaattikeittoissa suosituin) ja ruokalusikallista oliiviöljyä. Pane kaikki kattilaan tai pottiin matalalle lämmölle ja keitä 15 - 20 minuuttia. Sinun ei tarvitse lisätä vettä.

Vaihe 3

Vaihda täysjyvä- tai ruisleivään aamupäiväleivän yhteydessä. Sijoita sen sijaan, että käytät viipaletta juustoa tai voita, aseta tomaattiviipale ja yrtit leivän päälle. Tai voit lisätä tomaattiviipaleita kääreen tai voileivään muiden vihannesten lisäksi. Mitä enemmän vihanneksia käytät aterioissasi, sitä parempi, koska kuitupitoisuus kasvaa.

Vaihe 4

Ota kuppi tomaattikeittoa puolivälissä aamulla tai puolivälissä iltapäivällä, kun olet nälkäinen. Paksuutensa vuoksi keitto tulee täyttämään ilman paljon kaloreita. Voit lisätä ateriaan siivu täysjyväleipää, jotta siitä tulisi suurempi, raskaampi ateria, kuten lounas.

Vaihe 5

Älä unohda juoda tarpeeksi vettä. Vesi on välttämätöntä kaikissa painonpudotussuunnitelmissa, koska se huuhtelee toksiineja kehosta, pitää sinut täydellisenä ja torjuu nälkää. Kahdeksan - kymmenen lasillista päivässä pitäisi riittää, vaikka jokaisessa kupillisessa kahvikupillissasi pitäisi lisätä yksi lisä, koska kofeiini dehydratoituu.