Oikein valmistettuna sushi voi tarjota erilaisia ravintoaineita hyvin harvoille kaloreille. Esimerkiksi lohen avokadotela tarjoaa kasan proteiinia ja annoksen terveellisiä rasvoja sekä lohesta että avokadosta 304 kaloria kohti telaa. Sinun on harjoiteltava annoskontrollia, jotta sushi-illallinen pysyisi terveenä.
Kaloreiden pitäminen hallinnassa
304 kaloria rullia kohden - tai kuusi kappaletta - lohen avokadotela ei suistu suistosta. Jos lisäät toisen rullan, kaksinkertaistat kuitenkin kuluttamasi kalorimäärän, joten pidä kiinni vain yhdestä. Lisää aterioisi lisäämällä kevyttä miso-keittoa ja merileväsalaattia. Voit varmistaa entistä paremmin terveelliset valinnat valitsemalla rulla, jossa on vain lohta, avokadoa, riisiä ja nori. Mikä tahansa mausteinen kastike, joka on valmistettu mayolla, voi lisätä 100 kaloria telaan, kun taas paistettu tempura voi myös lisätä huomattavan määrän kaloreita.
