Hedelmät ja vihannekset ovat Nutrisystem-ruokavalion kulmakivi; et voi tehdä ruokavaliota syömättä niitä. Hedelmien ja vihannesten kuluttamiseen liittyy alhaisempi diabeteksen esiintyvyys, mikä on tärkeää lihavia laihduttajia varten, joilla on riski diabetekseen. Useimmat Nutrisystem-ruokavaliosuunnitelmat sisältävät seitsemän annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin, ilman että lasketaan vihanneksia, jotka sisältyvät päivän aikana syömiin valmiiksi pakattuihin aterioihin.
Hedelmäerät
Suurin osa Nutrisystem-suunnitelmista, kuten naisten Nutrisystem Basic ja miesten Nutrisystem Basic, sallivat sinun olla yhdessä hedelmässä aamiaisella, yhdellä hedelmällä välipalan kanssa ja valitsemallasi yhdellä hedelmällä tai vihanneksella illallisen kanssa. Nutrisystem toimii glykeemisen indeksin kanssa, luokittelujärjestelmällä, joka mittaa, kuinka tietyt ruuat vaikuttavat verensokeritasoon, ja erottaa "hyvät" hiilihydraatit, jotka sulavat hitaasti "huonoista" hiilihydraateista. Nutrisystem sallii useimpien hedelmien, paitsi hedelmien, joilla on suuri glykeeminen vaikutus, kuten vesimelonin tai litšin hedelmien, käytön.
Kasvis annos
Nutrisystem Basic edellyttää, että sekä miehet että naiset kuluttavat vähintään neljä annosta vihanneksia: kaksi annosta lounaalla, kaksi illallisella ja valitsemasi lisävihannes tai hedelmä illallisella. Monia vihanneksia pidetään rajoittamattomina, mikä tarkoittaa, että voit syödä niin monta heistä kuin haluat ja laskea ne vain yhdeksi vihannesten annosksi ateriasuunnitelmassasi. Esimerkkejä rajoittamattomista vihanneksista ovat useimmat tomaatti-, parsa- ja parsakaalilajikkeet. Muut vihannekset, kuten porkkanat, kurpitsa ja nauriit, on syödä tiettyinä määrinä vihannespalveluna.
Aterioihin sisältyvät vihannekset ja hedelmät
Monet Nutrisystem-valmiiksi pakattuihin elintarvikkeisiin sisältävät vihanneksia, joita ei lasketa erillisiksi lisätyiksi hedelmiksi tai vihanneksiksi. Esimerkiksi kalkkunan paahtojauho sisältää vihannessekoituksen, ja lasitetut kanan tarjoukset sisältävät vihreitä papuja. Seurauksena on täysin mahdollista, että voit syödä 10 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä, jos jokainen syömäsi ateria sisälsi vihanneksen. Muutamiin valmiiksi pakattuihin aterioihin sisältyy lisähedelmiä.
