Painonvaihtelu vaihtelee henkilöittäin. Nopea vilkaisu mihin tahansa laihtuminen foorumi näyttää ihmisille vaihtelevat 2 - 4 lbs. päivässä jopa 10 päivässä. Tärkeintä on, että painosi vaihtelee riippumatta siitä, mitä teet. Selvitä, kuinka paljon oma kehosi vaihtelee, ja vältä sitten punnitsemista jatkuvasti. Valitse sen sijaan yhdenmukainen aika painosi kirjaamiseksi. Punnitsevat samaan aikaan vuorokauden ajan, pukeutuvat samalle asialle, samalla asteikolla.
Keskimääräinen vaihtelu
Kokeile kokeilla punnita itsesi ensimmäisenä aamulla herätessäsi, iltapäivällä lounaan jälkeen ja juuri ennen nukkumaanmenoa. Tee tämä muutaman päivän ajan keskimääräisen painovaihteluesi määrittämiseksi. Mahdollisuudet ovat, että punnit kevyimmän aamulla ja raskaimman heti ennen nukkumaanmenoa. Jos keskimäärin 5 kiloa. painon vaihtelut koko päivän ajan, niin tiedät missä painosi tulisi yleensä olla, kun punnit itseäsi.
Lisääntynyt paino
Paino voi nousta tilapäisesti monista syistä. Vesi, ruoka, juomat, suola ja hormonit vaikuttavat kaikki asteikon lukumäärään. Aivan kuten vesi, ruoka ja muut kuluttamasi juomat muuttaisi painoasi, jos pitäisit sitä kädessäsi vaa'alla, se tekee saman kulutuksen jälkeen. On parasta olla punnitsematta itseäsi syömisen tai juomisen jälkeen. Ylimääräinen natrium aiheuttaa myös kehosi pitämään vettä ja punnitsemaan enemmän. Ja suurin osa naisista havaitsee painonnousun juuri ennen kuukautiskierronsa, mikä saattaa liittyä myös vedenpidätyskykyyn.
Alentunut paino
Kehosi saattaa väliaikaisesti laihtua liikunnan, glykogeenin puutteen, kylpyhuoneeseen menemisen tai sairauden vuoksi. Suurin osa näistä syistä johtuu kuivumisesta, kuten kun olet sairas tai kun hikoilet harjoituksen aikana. Glykogeenin puute on pohjimmiltaan hiilihydraattien puute, joka polttaa kehoasi. Kun et ole syönyt tai harjoittanut vähähiilihydraattista ruokavaliota, kehosi hiilihydraattien puute johtaa painonpudotukseen, mutta kun syöt tai juo, skaala nousee jälleen.
