Kohtaa se; Coca-Cola ei ole peruselintarvikeryhmä, eikä sillä ole mitään lunastavaa ravintoarvoa. Se on yhdistelmä elementtejä - sitruunahappoa, sokeria ja kofeiinia, jossa on joitain hedelmäuutteita ja karamelliväriaineita -, jotka mädäntävät hampaitasi, herättävät hermoja ja vievät teidät tyypin 2 diabetekseen, sydän- ja verisuoni-ongelmiin ja muihin epämiellyttäviin ongelmiin. Koksin luopuminen yhden ja kahden sokerin ja kofeiinin kanssa vaatii saman määrätietoisuuden selviytymisen jatkamiseksi kuin mikä tahansa muu riippuvuus. Ja se kerää samanlaisia etuja.
Vaihe 1
Tunnista riippuvuuden merkit. Jos sinulla on aina koksia jääkaapissa, juo vähintään yksi koksi joka päivä tai et voi mennä kaksi päivää ilman suuntaamista myyntiautomaattiin, olet koukussa. Ellet hyväksy tätä tosiasiaa, et koskaan ylitä haluaasi vielä yhdestä koksista.
Vaihe 2
Hallitse halua. Unohda kylmä kalkkuna. Pidä kirjaa viikossa ja vähennä sitä puoleen. Kun päänsärky alkaa lieventää, leikkaa annos uudelleen puoleen. Kun olet päässyt yhden päivän tapaan, aloita laskenta viikolla, kunnes pääset kuuteen pakkaukseen kuukaudessa.
Vaihe 3
Korvaa Koksin virvokkeet ravinteisimmilla tai hyvänlaatuisilla esineillä. Pidä jääkaapissa laatikko cantaloupe-kuutioita tai viinirypäleitä, jotta saisit myös makeisten ja hydraatin tarpeen. Juo jäätee vihreää teekannua, jonka panet joka aamu. Juo tavallista vettä, jotta pysyt hydratoituneena - kofeiini ja sokeri vaikuttavat kehon veden imeytymiseen. Vältä sokerin lisäämistä teeseen; Kokeile sen sijaan sitruunaa tai minttua. Pyydä tavallista jääteea ravintoloissa.
Vaihe 4
Tunnista liipaisimet, jotka käynnistävät matkan jääkaappiin tai soodakoneeseen koksille, ja korvaa toinen käyttäytyminen, joka kiinnittää huomiota päätökseesi tai, ehkä, jarruttaa sitä. Verota itse jokaisesta ostettavasta koksista: Tee lisäosia ennen koksin kuluttamista. Seuraa palkintoja: Laita viikoittaisten ostosten kustannukset purkkiin ja nauti illallinen Coca-Cola Co.
Vaihe 5
Levitä hiilihydraatit tietoisesti päivälle rajoittamalla annoksia ja syömällä viisi tai kuusi pientä ateriaa kolmen suuren sijaan. Aloita ravitsevalla aamiaisella, jotta voit välttää kello 10 tapahtuvan tipan, joka johtaa usein päivän ensimmäiseen koksiin. Ruoankulutuksen levittäminen tasoittaa verensokeria ja sallii vähemmän aukkojen halua.
Kärki
Vähennä kulutettua koksin määrää ostamalla pienempiä ”välipalakokoja” tölkkejä. Tarkista paikallisesta itämaisesta päivittäistavarakaupasta, onko sillä 6 unssia. koko myydään Japanissa. Sinun tavoitteena ei pitäisi olla kaiken sokerin ja kofeiinin poistaminen, vaan vain koksin lisätty sokeri ja kofeiini. Älä korvaa niitä muilla tyhjillä kaloreilla, kuten sokeripitoisilla juomilla ja kahvilla, jotta nostat kofeiinitasoasi.
Varoitus
Älä koskaan korvaa sokeria keinotekoisilla makeutusaineilla ruokavaliossasi. Sinun on vähennettävä makeustarvetta, ei tuettava sitä vaihtoehtoilla.
