Valokuvien retusointi luo ihanteellisia kuvia mediassa, ja stylisti pyrkii vähentämään virheitä ja toistamaan mallien ja esiintyjien omaisuutta. Jotkut ihmiset eivät ole symmetrisiä toiselta puolelta; toiset voivat vaikuttaa epäsymmetrisiltä verrattaessa vartalon alaosaa yläosaan. Painonpudotuksen aikana kehon symmetrian vaihtelut saattavat tuntua näkyvämmiltä tai voimakkaammilta. Liikunta voi auttaa sinua kunnostamaan vartaloasi symmetrisemmän ulkonäön luomiseen.
Tausta
Media edistää kehon kuvia, jotka ovat kaukana normista - useimmat ihmiset eivät näytä elokuvateattereilta tai näyttelijöiltä riippumatta siitä, kuinka paljon painoa he menettävät. Muotimallit ovat yleensä ektomorfia, ja vain pienellä määrällä väestöstä väestöllä on tämä vartalon tyyppi, ruokavalion erikoislääkäri Sheri Barke Kanjonin korkeakoulusta, valmentaja huomauttaa. Monet ihmiset ovat luonnostaan epäsymmetrisiä. Esimerkiksi, monilla naisilla on yksi rinta, joka on toista suurempi. Tämä on normaalia.
Painonpudotuksen aikana keho menettää rasvaa päinvastaisessa järjestyksessä kuin missä kehosi talletti rasvaa kun painosi. Kehon koostumuksen muutokset, lihaksen ja rasvan suhde vaikuttavat kokoon ja kehon kuvaan. Lihas vie Barkerin mukaan kolmanneksen vähemmän tilaa kuin sama paino rasvaa.
Painonpudotus
Useimmille ihmisille painonpudotus näkyy ensin ylävartalon ja kasvojen sisällä. Alueet, joille vartalo kerää ensimmäistä kertaa rasvaa - miesten ja omenanmuotoisten naisten vatsa, ja monien naisten lantion, pakaran ja reiden - rasitus vähenevät pisin. Painonpudotusprosessin aikana tämä voi johtaa epäsymmetriseen pohjaraskaaseen ulkonäköön.
Vaikka pisteharjoittelua ei pidetä tehokkaana - esimerkiksi et voi menettää vatsarasvaa tekemällä päivittäisiä istuntoja - alustavien todisteiden perusteella on mahdollista, että alentunut kehon rasva menee enemmän kuin ylävartalon rasvaa jaksottaisilla sprinteillä.
Ajoittainen sprinting
Uuden Etelä-Walesin yliopiston tutkijat havaitsivat, että naiset, jotka harjoittivat ajoittaista sprinttiä polkupyörillä 20 minuutin ajan, menettivät enemmän painoa ja kehon rasvaa kuin vertailuryhmä, joka polki tasaisella nopeudella 40 minuuttia. He eivät vain menettäneet enemmän painoa puolessa ajasta, mutta suurimman osan rasvan menetyksestä aiheuttivat jalat ja pakarat. Harjoittelu sisälsi kahdeksan sekunnin voimakkaan polkimen, jota seurasi 12 sekunnin kevyt poljin. Tämä harjoittelumenetelmä voi auttaa, jos laihdutus aiheuttaa kehosi näyttämään epäsymmetriseltä alhaisen raskaskuvan vuoksi. Ajoittainen sprinting voi olla sopimaton joillekin ihmisille. Ota yhteys lääkäriisi ennen tämän harjoittelun aloittamista.
vinkkejä
Aseta paperiarkki kasvojen ja rungon yli puoleen useisiin valokuviin. Vaihda paperi peittämään kasvot ja vartalo toisen puolen kanssa. Huomaa erot. Voit käyttää viivainta myös huomataksesi, kuinka usein silmät eivät ole linjassa tai toinen puoli on toista suurempi. Ihmiset eivät ole manniineja - ottaa vartalo, joka ei ole symmetrinen, on luonnollista.
Jos haluat nähdä tämän assymetrian liikkeessä, kokeile luokkaa, kuten taistelulajit, tai chi tai tanssi. Se antaa sinulle altistumisen liikkuville kaiken ikäisille, kokoisille ja muotoisille ihmisille - tämä voi auttaa parantamaan oman kehosi hyväksymistä.
