Arviolta 75 prosenttia amerikkalaisista kärsii jalkakipistä elinaikanaan, Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus sanoo. Vaikka jotkut jalkakiput eivät ole vakavia, nilkan ja nilkan kipu tai jalan kaari on usein merkki sairaudesta, joka vaatii lääketieteellistä hoitoa. Varoitusmerkkien tunnistaminen auttaa sinua lievittämään kipua ja estämään muita komplikaatioita, jotka voivat rajoittaa liikkuvuutta.
Henkilöllisyystodistus
Jalan jalka on keskimmäinen, kaareutuva alue varpaiden ja nilkan välillä. Nilkka, joka koostuu nivelsiteistä, lihaksista, jänteistä ja luista, on nivel, joka yhdistää jalan.
syyt
MedlinePlus.com ja MayoClinic.com sanovat, että nilkan kipu on nilkan nyrjähdys tai vamma, joka aiheuttaa nilkan nivelten repeytymisen tai venytyksen. Lisäsyitä ovat rikkoutunut nilkka, niveltulehdus, Achille-jänteen tulehdus, rasitusmurtumat tai halkeamat. jalkojen luissa toistuvasta voimasta tai liiallisesta käytöstä, kannoista ja tarsaalisen tunnelin oireyhtymästä - nilkasta jalkaan kulkevan hermon puristamiseen tai puristamiseen, sanovat MayoClinic.com ja amerikkalainen ortopedinen jalka- ja nilkkayhdistys. Nilkkakipu voi johtua myös kahdesta sairaudesta, jotka ovat tavallisia nivelkipujen lähteitä - epänormaalisti korkeista kaareista tai litteistä jaloista - tilasta, jossa jalan kaari romahtaa siten, että jalka on tasainen maahan nähden, Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus toteaa.
Nivelkipu voi myös johtua nivelruston kulumisesta niveltulehduksen, nyrjähdyksen tai putoamisen murtuman, loukkaantumisen tai onnettomuuden tai rasitusmurtuman vuoksi, lisää Amerikan ortopedinen jalka- ja nilkkayhdistys.
Riskitekijät
Vanhetessasi jalat muuttuvat leveämmiksi ja litteämmiksi, jolloin kaari heikenee lievästi, lisäämällä nivel- tai nilkkakipariskiä, Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus sanoo. Suurempi riski on naisilla, jotka käyttävät korkokenkiä, jotka lisäävät nilkan nyrjähdysten ja muiden jalkatilojen riskiä, sanoo FootHealthFacts.org, Amerikan jalka- ja nilkkikirurgien kuluttajaverkkosivusto. Ihmisillä, joilla on perheen historia niveltulehdus, ja niillä töissä, joissa on paljon kävelyä tai seisomista, on suurempi riski nilkan ja litteiden jalkojen niveltulehdukseen. Samoin painonnousun lisäpaine lisää jalka- ja nilkkavammojen todennäköisyyttä, keskus lisää.
hoito
American Podiatric Medical Association suosittelee jalkan tai nilkan lepäämistä, jään sijoittamista loukkaantuneelle alueelle, levittävää puristussidettä alueen ympärille tukea ja jalkan nostamista turvotuksen ja kivun vähentämiseksi. Viitteet Jos lääketieteellistä hoitoa tarvitaan, lääkäri voi ehdottaa kengänterää kaaritukeen, lihaksen ja nivelsiteiden vahvistamiseen tarkoitettuja harjoituksia, tulehduskipulääkkeitä tai vaikeissa tapauksissa leikkausta.
ennaltaehkäisy
Käytä mukavia kenkiä, jotka sopivat kunnolla jalka- ja nilkkakipujen estämiseksi, Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus neuvoo. Kengän tulee olla hyvin istuva, joustava jalkapalloissa ja tukea kaaressa ja kantapäässä, keskus suosittelee. Laihduta tarvittaessa nilkkoihin kohdistuvan lisärasituksen vähentämiseksi, nilkan lihaksien ja jänteiden venyttämiseksi ja jalkojen vahvistamiseen tarkoitettujen harjoitusten tekemiseksi, MedlinePlus.com lisää.
