Tohtori Mehmet Oz vannoo 3-päivän Detox-puhdistusaineellaan nuorentavansa myrkyllisiä kehomme, mutta onko se todella niin tehokasta? Kardiotorakkinen kirurgi, kirjailija ja TV-persoonallisuus hahmotteli suunnitelmansa syndikoidun keskustelunsa "The Dr. Oz Show" -segmentin 2012 segmentissä, mainostaen juomien, multivitamiinien, probiootti- ja omega-3-lisäravinteiden yhdistelmää ja "Detox Ultra Bath" -tapahtumaa. 2 ½ kuppia Epsom-suolaa ja 10 tippaa laventeliöljyä sulkeutuaksesi joka päivä. Siitä lähtien, kun tohtori Oz julkaisi 3-päivän detox-dieettinsä, ihmiset ovat halunneet tietää, mistä tämä puhdistus on kyse.
Ohjelma alkaa sitruunavihreällä teellä, ja siinä on tuoreilla hedelmä- ja vihanneksella täytettyjä smoothieita aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi. Smoothie-reseptit voidaan myös toistaa välipalloina. Online-arvostelut puhdistuksesta varoittavat loputtomasta hedelmien ja vihannesten pilkkomisesta ja tarpeesta kannettavia laitteita ainesosien sekoittamiseen toimistossa. Se on kuitenkin kolmen päivän puhdistus, ja vaikuttaa järkevältä suunnitella puhdistuksesi viikonloppuun, valmistaa yhden päivän smoothiet etukäteen ja kuljettaa ne jäähdytettyinä.
Voit myös ajoittaa puhdistuksen niin, että mahdollinen 3. päivän "roikkuva" tunnelma (nälkäinen + vihainen) putoaa sunnuntaina. Ajattele vain kuinka valoisa maanantai tulee olemaan, kun aloitat sen terveellisellä, runsas aamiaisella kieltäytyessäsi täyttä ateriaa kolmen päivän ajan.
Dr. Mark Hyman, kirjoittaja, "The Blood Sugar Solution", kirjoittaa tohtori Ozille vuoden 2012 segmentissä puhdistukselle: "Ruoka on lääke; joudut laittamaan parantavat ruuat ja poistamaan ruokavaliosi. Ja muista se ruoka on tietoa, joka todella päivittää ohjelmistosi… Kun he poistavat roskan elämästään ja ruokavaliostaan, he tuntevat olonsa hyväksi ja menossa: 'Tiedätkö, haluan todella tuntea tämän hyvän ikuisesti. '"
Puhdistuksilla, kuten Dr. Ozin 3-Day Detoxilla, on kuitenkin vähentäjät. Yhdessä LIVESTRONG.COM-avustaja ja ravitsemusterapeutti Kelly Plowe varoittaa puhdistusaineiden käyttämisestä nopeina ruokavaliovaihtoehtoina. "En ole puhdistusaineiden fani, varsinkin puhdistukset, jotka ovat pohjimmiltaan nestemäisiä ruokavalioita, joista puuttuu proteiini tai kuitu", Plowe sanoo. "Se ei opeta terveellisiä ruokailutottumuksia pitkällä aikavälillä, ja kaikki tulokset - vähemmän paisuminen, vähäinen painonpudotus jne. - ovat väliaikaisia", hän sanoo.
"Näiden lyhytaikaisten, nopeasti korjattavien puhdistusten sijaan meidän tulisi keskittyä siihen, mitä syömme päivä päivältä. Tavoitteena on kokonaisruoat, joissa on runsaasti vitamiineja, mineraaleja, kuitua, proteiineja, monimutkaisia hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja. Tämän tyyppiset "ruokavalio" vie sinut lähemmäksi niitä tuloksia, joista olet pitkällä aikavälillä ", hän sanoo.
Kasvipohjainen dieettihoitaja ja puhdistamisen kannattaja Julieanna Hever suosittelee sisällyttämään joitain puhdistustapoja säännöllisiin ruokavalioihin puhdistuksen suorittamisen jälkeen: "Vaihda aamiainen näihin smoothieihin. Varmista, että saat monenlaisia hedelmiä ja vihanneksia päivittäinen ruokavaliosi ja yritä minimoida ruokia, jotka saivat sinusta ensin myrkyllistä. " Katso alla esimerkkejä smoothie-resepteistä
Lisätietoja TV-isännän viralliselta show-sivustolta Dr. Ozin 3-Day Detox Cleanse -puhdistuksesta.
Aamiaisen smoothie-resepti
ainekset:
1 kuppi vettä
1 rkl. pellavansiemenet
1 kuppi vadelmia
1 banaani
¼ kuppi pinaattia
1 rkl. mantelivoita
2 tl. sitruuna
Ohjeet: Sekoita kaikki aineosat yhteen.
Lounas Smoothie-resepti
ainekset:
4 sellerivarsia
1 kurkku
1 kuppi lehtikaalia
½ vihreää omenaa
½ kalkki
1 rkl. kookosöljy
½ kuppia mantelimaitoa
1 kuppi ananasta
Ohjeet: Sekoita kaikki aineosat yhteen.
Illallinen smoothie resepti
ainekset:
½ kuppia mangot
1 kuppi mustikoita
1 ½ kupillista kookosvettä
1 kuppi kaalia
1 rkl. sitruuna
¼ avokado
¼ tl. cayennenpippuri
1 rkl. pellavansiemenet.
Ohjeet: Sekoita kaikki aineosat yhteen.
