Vaikka limemehun juominen ei ole yhtä yleistä kuin muiden lajikkeiden, kuten appelsiinimehun, juominen, se voi olla terveellinen valinta, koska se tarjoaa useita vitamiineja ja on rikas hiilihydraattien lähde. Limemehu voi auttaa sinua laihduttamaan, koska sillä on useita painonhallintaa edistäviä ravintoominaisuuksia. Limemehu ei kuitenkaan välttämättä sovellu kaikkiin laihtumissuunnitelmiin, ja kokonainen ruuan saanti vaikuttaa myös menestykseesi.
kalorit
Limemehu voi auttaa sinua laihduttamaan, koska se on vähäkalorinen. Yksi kuppi limemehua tarjoaa 60 kaloria, mikä on vain 3 prosenttia päivässä ehdotetusta 2 000 saannista. Koska siinä on vähän kaloreita, voit polttaa kalkkimehun kalorit suhteellisen nopeasti; seitsemän minuuttia uima-kierrosta olisi tarpeeksi polttaa 60 kaloria.
kuitu
Kalkkimehu on vähän kuitua, vain 1 gramma kuhunkin kuppiin. Kuitu auttaa varmistamaan terveellisen ruuansulatuksen ja toukokuussa 2001 julkaistun "Nutrition Reviews" -lehden tutkimuksen mukaan se voi auttaa painonpudotuksessa lisäämällä kylläisyyden tunteita ja vähentämällä ruokahalua seuraavissa aterioissa. Jos kuitu on sinun ensisijainen huolenaihe, limetin syöminen mehun sijasta voi olla hyödyllistä; 60 kaloria arvoinen lime tarjoaa 9 g kuitua.
hiilihydraatit
Kalkkimehu sisältää runsaasti hiilihydraatteja, koska jokainen kuppi sisältää 20 g. Näistä hiilihydraateista vain 4 g on peräisin sokerista. Kehosi käyttää hiilihydraatteja ensisijaisena energianlähteenä, mutta vähähiilihydraattiset ruokavaliot voivat olla tehokkaita laihtumiseen, joten voit valita ruokavalion aikana hiilihydraatteja vähemmän sisältäviä ruokia. Pienten erien kalkkimehujen käyttö voi olla hyväksyttävää vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa; 1/4 kuppia saisi vain 5 g hiilihydraatteja, joten voisit käyttää tätä määrää tai vähemmän maustamaan ruokia hiilihydraattikastikkeiden tai kastikkeiden sijasta.
rasva
Kalkkimehu ei tarjoa ravintorasvaa. Tämä ravintoaine on kaloritiheä, ja siinä on yhdeksän kaloria grammaa kohden, mutta se tarjoaa myös kylläisyyttä, joten rasvasta voi olla hyötyä painonpudotuksessa. Hyödyt voivat olla merkittäviä, koska "The New England Journal of Medicine" -tapahtumassa heinäkuussa 2008 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että vähärasvaiset dieetit olivat huonompia kuin vähähiilihydraattiset ja Välimeren ruokavaliot laihtumiseen.
C-vitamiini
Yksi hyödyllinen puoli limemehu tarjoaa painonpudotus on sen C-vitamiinipitoisuus. Jokainen kuppi limemehua tarjoaa 73 mg tätä ravintoainetta, vitamiinia, jonka maaliskuussa 2008 julkaistussa "Kansainvälisessä vitamiini- ja ravitsemustutkimuslehdessä" todettu saattaa edistää painon ja kehon rasvan vähentämistä.
