Jokainen kehon solu tarvitsee magnesiumia. Seurauksena puutos voi johtaa kattavaan luetteloon oireista. Mineraali on avainasemassa hermo- ja lihastoiminnassa, verensokerin ja verenpaineen säätelyssä, energiantuotannossa sekä proteiinin, luun ja geneettisen materiaalin valmistuksessa. Magnesiumilla on myös tärkeä rooli naisten terveydessä. Riittävät määrät ovat tärkeitä osteoporoosin ehkäisyssä ja raskauden aikana. Magnesiumvajeoireet ovat kuitenkin samat naisilla ja miehillä.
Varhaisen vajavaisuuden oireet
Marraskuun 2011 artikkelissa "American Journal of Clinical Nutrition" kerrottiin, että amerikkalaiset naiset, jotka eivät käytä ravintolisäaineita, kuluttavat keskimäärin 234 mg magnesiumia päivässä - vajaus verrattuna suositeltuun ruokavalion määrään 310-320 mg. Mutta jopa pahoinvoinnin, oksentamisen, ruokahaluttomuuden, heikkouden ja väsymyksen varhaiset puuteoireet ovat harvinaisia muuten terveillä ihmisillä, joilla on vähän magnesiumia. Lyhyellä aikavälillä elimistö kompensoi alhaisen saannin vähentämällä magnesiumin menetystä munuaisten kautta ja lisäämällä sen imeytymistä suoliston kautta. Vakavaa magnesiumin puutosta aiheuttavat usein olosuhteet tai lääkkeet, jotka vähentävät suoliston imeytymistä tai lisäävät magnesiumin menetystä virtsaan.
Vakavat puuteoireet
Alhaiset magnesiumvarasto vartaloissa voivat aiheuttaa monenlaisia oireita. Koska tämä mineraali on avainravinne lihaksen toiminnassa, puute voi aiheuttaa lihasheikkoutta tai kouristelua. Vakava magnesiumipuutos voi myös aiheuttaa epänormaaleja hermoja, kuten puutumista tai pistelyä. Matala magnesiumpitoisuus voi vaikuttaa sydämeen, aiheuttaen epäsäännöllisen rytmin, joka voidaan huomata kilpa- tai jytinä sykeenä. Rintakipua voi esiintyä sydämen verta tarjoavien valtimoiden epäsäännöllisen sykkeen tai kouristusten vuoksi. Kohtauksia tai persoonallisuusmuutoksia voi myös esiintyä, koska vakava magnesiumin puute voi aiheuttaa aivoissa liiallista sähköistä aktiivisuutta.
Magnesiumvaja ilman oireita
Toukokuun 2013 lehden artikkelissa "Advances in Nutrition" todettiin, että 60 prosenttia amerikkalaisista kuluttaa vähemmän magnesiumia kuin RDA. Pitkäaikainen, riittämätön magnesiumin saanti voi vähitellen tyhjentää kehonvarastoja. Mutta koska lasku on asteittaista, tyypilliset puuteoireet voivat puuttua. Jopa ilman oireita, kroonisesti alhainen magnesiumin saanti voi kuitenkin aiheuttaa terveysriskejä. "Clinical Kidney Journal" -lehden helmikuussa 2012 julkaistussa artikkelissa kerrotaan, että alhainen magnesiumin saanti tai veren pitoisuus liittyy lisääntyneeseen tyypin 2 diabeteksen, korkean verenpaineen, sepelvaltimo sydänsairauksien ja metabolisen oireyhtymän riskiin. Ihmisillä, joilla on metabolinen oireyhtymä, on korkea verenpaine, ylipaino keskipitkän ympärillä ja epänormaali verensokeri- ja rasva-arvo. Nämä poikkeavuudet lisäävät diabeteksen, sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä.
Pyydä lääkärin neuvoja
Magnesiumvajeen oireet voivat vaihdella hienovaraisista tai puuttuvista vakaviin ja hengenvaarallisiin. Vaikka lääkärin on arvioitava kaikki meneillään olevat terveysongelmat, välittömiä huomioita edellyttäviä oireita ovat vakavat lihasspasmit tai heikkous; jatkuva pahoinvointi tai oksentelu; kouristukset, persoonallisuuden muutokset tai hallusinaatiot; tai sydämeen liittyvät oireet, kuten rintakipu, jytin tai kilpa-syke, huimaus, pyörtyminen tai hengenahdistus. Matalan kehon magnesiumilla voi olla vakavia seurauksia hoitamatta. Siksi lääketieteellistä työskentelyä suositellaan kaikille epäillyille magnesiumin puutteille.
