Ihmiset voivat paastota monista syistä, sekä henkisistä että terveyteen liittyvistä syistä. Etsitkö henkistä selkeyttä, kemikaalien ja toksiinien detoksifiointia kehosta tai aloitusta painonpudotusohjelmaan, paasto on tehtävä turvallisesti, jotta varmistetaan haitalliset vaikutukset terveyteen. Jos riistät kehostasi liian kauan tarvittavia ravintoaineita, saatat kärsiä oireista, kuten lihaskipuista ja -kipuista.
Paasto ja aliravitsemus
Paasto voidaan suorittaa eri tavoin ja toteuttaa eri pituuksilla, paitsi muutamien ruokien tai juomien leikkaamisesta kaikkien ruokien leikkaamiseen. Jos paasto suoritetaan pitkään ja tehdään äärimmäisyyksiin, kuten ilman ruokaa tai juomia kuin vettä, kehosi voi nopeasti kärsiä vitamiinivajeista ja aliravitsemuksesta. Nämä terveysolosuhteet voivat aiheuttaa lihaskipuja ja -kipuja, kun elimistö ei saa ravintoaineita, joita se tarvitsee toimiakseen kunnolla.
Lihaskipujen syyt
MedlinePlusin mukaan lihaskipuja ja kipuja voi aiheuttaa aliravitsemus ja riittämättömät ravinteet. Erityisesti kalium- ja kalsiumvaje voi aiheuttaa lihaskipuja elektrolyyttien epätasapainon vuoksi. Muita syitä voivat olla sairaudet ja infektiot, kuten flunssa, paise lihaksessa, lupus, stressi tai kireys, lihasten liiallinen käyttö tai lihasvaurio.
nestehukka
Paaston aikana on tärkeää juoda runsaasti nesteitä, mieluiten hedelmä- ja vihannesmehuja, jotta saat tärkeitä ravintoaineita, vitamiineja ja kaloreita kehon toiminnan helpottamiseksi. Jos annat itsesi kuivuneeksi paastosi aikana, sinulla voi kehittyä lihaskipuja tai kouristelua, toteaa MedlinePlus.
Vastuullinen paasto
Vanderbiltin yliopiston sivuston mukaan paasto tulisi aina suorittaa lääkärin valvonnassa. Paasto tulisi suorittaa lyhyen ajan, vain muutaman päivän, ja toiminnan tulisi olla erittäin rajoitettua ja stressiä välttää. Ihmiset, joilla on sairauksia, kuten diabetes, syöpä, aids ja raskaus, eivät saa paastota.
