Harjoituksen jälkeen useimmat ihmiset odottavat tuntevansa arkuutta tai väsymystä, vaikka vasemman käsivarren puutumista ja pistelyä tunne ei ole harvinaista. Suurimman osan ajasta, tunnottomuus ja pistely johtuvat käytöstä, joka liittyy harjoitteluasi.
Joskus vakava sairaus aiheuttaa myös näitä oireita. Onneksi suurin osa käsien ja käsien tunnottomuudesta ja pistelystä harjoituksen jälkeen on ehkäistävissä ja hoidettavissa muutoksilla harjoituksessa ja nopeaan lääketieteelliseen hoitoon.
Käden tunnottomuus kuntoilun jälkeen
Vahinko tai niska- tai vasemman käsivarsin hermopaine on yleinen syy käsivarren pistelyyn tai tunnottomuuteen kuntoilun jälkeen. Toistuvat harjoitukset, kuten painon nostaminen tai saman aseman pitäminen pitkään, painostavat hermojasi ja vähentävät alueen verenvirtausta, mikä johtaa tunnottomuuteen ja pistelyyn.
Harvard Health Publishing -lehden mukaan B12-vitamiinin puutos voi myös aiheuttaa käsien tunnottomuutta tai pistelyä. Sitä voi esiintyä myös käsissä, jaloissa. Tätä ongelmaa voidaan tyypillisesti hoitaa helposti syömällä enemmän B12: tä sisältäviä ruokia tai ottamalla lisäosa.
Tuntuvuuden lääketieteelliset syyt
Tunnottomuus ja pistely vasemmassa käsivarressa harjoituksen jälkeen johtuvat toisinaan sairaudesta, joka vaikuttaa käsivarsin ja sen ympäristön hermoihin. Diabetes häiritsee veren virtausta raajoihin, mikä johtaa tunnottomuuteen tai pistelyyn. Kilpirauhasen liikatoiminta voi myös aiheuttaa pistelyä käsivarressa painetta nostettaessa verenvirtauksen vähentymisen vuoksi, etenkin kun kulutat energiaa treenin aikana.
Sydän- ja verisuoni-ongelmat, kuten sydänkohtaus, aivohalvaus, ohimenevä iskeeminen hyökkäys ja ateroskleroosi, vähentävät myös kehon osien verenkiertoa, mikä johtaa tunnottomuuteen tai pistelyyn. Jos tunnottomuuteen tai pistelyyn liittyy vaikeuksia puhua tai ymmärtää puhetta, sekavuutta, huimausta tai uneliaisuutta kasvojesi toisella puolella, valitse numero 9-1-1 tai paikallinen hätänumero, koska nämä ovat aivohalvauksen oireita, mikä on elämän- uhkaava tila.
Käsivarren tunnottomuuden hoitaminen
Harjoittelurutiinin muutokset, kuten vuorottelevat harjoitukset tai taukojen tekeminen raskaan harjoittelun aikana, ovat usein riittäviä käsien ja käsien tunnottomuuden ja pistelyn hoitamiseksi harjoituksen jälkeen. Jos tunnottomuus johtuu vitamiini- tai mineraalivajeesta, lisäravinteen ottaminen hoitaa puutteen; kysy kuitenkin lääkäriltäsi ennen minkään lisäravinteen ottamista.
Käsivarteen puuttumisen hoito diabeteksen takia vaatii ruokavalion ja liikunnan huolellista hallintaa. Saatat tarvita lääkitystä, jos ruokavalion muutokset eivät ole riittäviä. Vasen käsivarsi, joka johtuu sydän- ja verisuonivaikeuksista, kuten aivohalvauksesta, vaatii kiireellisiä hoitoja, mukaan lukien lääkkeet ja leikkaukset sekä seurannan pahenemisen tai komplikaatioiden estämiseksi.
Vinkkejä ehkäisyyn
Tasapainoisen ruokavalion syöminen auttaa estämään vitamiini- ja mineraalivajeista johtuvaa puutumista sekä sydän- ja verisuoni-ongelmia. Verensokerin hallinta ja määrättyjen lääkkeiden käyttö auttaa estämään diabetekseen liittyvää puutumista. Työskentely valmentajan kanssa oikean muodon ja tekniikan oppimiseksi auttaa estämään toistuvia stressivahinkoja, jotka aiheuttavat puutumista ja pistelyä, ja auttaa myös suojaamaan sinua muilta vaurioilta, jotka voivat johtua käsivarren tunnottomuudesta.
