Raskauden aikana kehosi muuttuu tavoilla, joita et ole koskaan kuvitellut, että ne voisivat muuttua. Yksi näistä muutoksista on lisäys aineenvaihdunnassa. Raskauden aikana sinä ja kasvava vauva luotat ravintoaineisiin, joita kulutat terveydelle ja energialle. Aineenvaihduntasi täytyy kasvaa tämän ylimääräisen taakan kompensoimiseksi. Ruokavalion muutosten tekeminen voi helpottaa kehosi tekemistä.
Metabolia raskauden aikana
Aineenvaihdunta on nopeampaa raskauden aikana. Kehosi, sikiö, istukka ja kohtu ovat kaikki kilpailevat kuluttamasi energian suhteen. Yhdistelmä lisää kokonaiskalorimääräsi, jonka sinä ja koko sikiösi polttaa.
näyttö
Kehosi aineenvaihdunnan kasvun tunnistaminen on helppoa. Tilat, kuten insuliinihormonin nousu ja kehon lämpötilan nousu, osoittavat, että käytät enemmän energiaa. Insuliini- ja glukoosimetabolian muutokset voivat yllättää. "Seminars in Reproductive Endocrinology" -julkaisussa vuonna 1999 julkaistun raportin mukaan tapa, jolla kehosi käyttää glukoosimuutoksia raskauden ajan. Raskauden alkukuukausina insuliinin vapautuminen lisääntyy, jolloin kehosi voi hyödyntää täysimääräisesti veressä olevaa glukoosia. Tämä muuttuu kuitenkin raskauden viimeisinä kuukausina, kun sikiö kasvaa nopeasti ja tarvitsee energiaa. Äidin kehosta tulee hiukan insuliiniresistentti keinona antaa suurimman osan kulutuksestaan lapselleen.
Huimaus
Lisääntyvän aineenvaihdunnan sivuvaikutus on taipumus huimaukseen raskauden aikana. Nopeampi glukoosipuhdistuma verestä voi johtaa alhaisiin glukoositasoihin. Tämä voi aiheuttaa huimausta tai huimausta, kunnes syöt jotain. Pienten, usein toistuvien aterioiden syöminen voi auttaa pitämään huimausta loitolla.
Syöminen raskauden aikana
Mieti muutamia asioita, kun syöt raskauden aikana. Kehosi ylläpitää elämääsi ja kasvavan vauvasi elämää. Tämä vie ylimääräistä energiaa, ja ylimääräinen energia tarkoittaa ylimääräisiä kaloreita. Amerikan raskausyhdistys ry suosittelee ruuan kulutuksen lisäämistä 300 kalorilla päivässä. Jos tarvitset tarpeeksi energiaa, vitamiineja ja mineraaleja, pidät sinut ja vauva terveenä raskauden aikana.
