Peräsuolen paine harjoituksen aikana voi aiheuttaa huomattavaa epämukavuutta ja kipua ja voi häiritä harjoituksen tyyppiä ja kestoa. Peräsuolen paineen tunteet voivat viitata ruuansulatusongelmista tai voivat johtaa synnytyksen tai lantion vamman jälkeen. Onneksi suurin osa peräsuolen painetapauksista liikunnan aikana on vältettävissä ruokavalion ja elämäntavan muutoksilla, ja ne ovat myös hoidettavissa lääketieteellisellä hoidolla.
ominaisuudet
Peräsuolen paine liikunnan aikana voi kehittyä yhtäkkiä ja tuntua kivuliasta kouristuksesta tai se voi tulla hitaasti ja tuntuu kuin paino painaa alas lantion. Paineen tunne voi huonontua tietyissä asennoissa tai toiminnoissa, etenkin harjoituksissa, jotka vaativat istumista, kuten pyöräilyssä tai soutuessa. Peräsuolen paineen syystä riippuen voi esiintyä myös muita oireita, kuten peräsuolen verenvuoto, limakalvon kulkeutuminen ulosteessa ja ummetus. Ihmisillä, joilla on peräsuolen paine liikunnan aikana, saattaa myös ilmaantua ilmavaivat, suolen kiireellisyys tai ulosteinkontinenssi.
syyt
Jos olet raskaana tai olet juuri synnyttänyt, voit tuntea peräsuolen paineen harjoituksen aikana, etenkin kolmannen raskauskolmanneksen aikana tai kun teet harjoituksia istuessasi tai makaamalla selkääsi. Peräpukammat voivat myös aiheuttaa peräsuolen paineen harjoituksen aikana yhdessä oireiden kanssa, kuten peräaukon verenvuoto ja ulostevaikeudet, selittää Merckin käsikirjojen online-lääketieteellinen kirjasto. Peräsuolen haavaumat voivat myös aiheuttaa peräsuolen painetta ja kipua harjoituksen aikana. American Gastroenterologian yliopiston mukaan harvemmin peräsuoleen kohdistuvien paineiden syitä ovat peräaukon paise, halkeilu tai fistuli, nivelrikko, nivelrikko, selkärangan tai lantion kasvaimet tai endometrioosi.
hoidot
Voit hoitaa useimpia peräpukamia, jotka aiheuttavat peräsuolen painetta kotona harjoituksen aikana, ottamalla sitz-kylpyjä tai käyttämällä ulostepehmennystä. Raskaana olevat ja synnytyksen jälkeiset naiset voivat hyötyä myös sitts-kylpyammeista peräsuolen paineen hoitamiseksi. Suuret peräpukamat voivat vaatia kuminauhan ligaatiota verentoimituksen katkaisemiseksi ja kutistamiseksi; muut suurten peräpukamien lääketieteelliset hoidot sisältävät lasertuhoamisen, infrapunavalohyytymisen ja elektrokoagulaation. Sairaudet, kuten peräsuolen paise, haavaumat, halkeamat, fistulit ja selkärangan tai lantion kasvaimet vaativat kirurgista hoitoa.
ennaltaehkäisy
Syötä runsaasti kuitua sisältävää ruokavaliota ja juo runsaasti vettä estämään peräpuoliperäisiä kipuja liikunnan aikana, jotka johtuvat peräpukamista. Jos et ole tottunut runsaasti kuituja sisältävään ruokavalioon, lisää päiväsaanniasi hitaasti ajan kuluessa estääksesi ruoansulatushäiriöitä ruokavalion muutoksista. Jatka lisäksi harjoittelua vähintään 30 minuutin ajan useimpina päivinä viikossa peräsuolen paineen estämiseksi vähentämällä ummetuksen riskiä.
