Magnesium on tärkeä mineraali, jota kehosi tarvitsee moniin erilaisiin toimintoihin, vahvojen luiden rakentamisesta sykkeen säätämiseen. Käytitkö magnesiumlisää puutteen takia tai kokeelliseksi migreenihoitoksi, magnesium voidaan yleensä ottaa turvallisesti ruoan ja muiden mineraalien kanssa. Tietysti magnesiumia esiintyy luonnollisesti myös monissa yleisesti syövissä ruuissa.
Magnesium
Linus Pauling -instituutin mukaan magnesium on yksi kehon yleisimmistä mineraaleista, jota tarvitaan yli 300 biokemialliseen reaktioon. Yksi magnesiumin tärkeimmistä tehtävistä on työskennellä kalsiumilla luiden luomiseksi. Yli puolet kehosi magnesiumista löytyy luista. Magnesium on välttämätöntä myös ruoasta tulevan energian aineenvaihdunnassa. Lopuksi, magnesiumilla on tärkeä rooli solutasolla, auttaen rakentamaan vahvoja solukalvoja, kuljettamaan ioneja kalvojen läpi ja lähettämään signaaleja solujen välillä.
Puute
Vaikka ruokavaliosi tarjoaa yleensä suurimman osan tarvitsemastasi magnesiumista, lääkäri voi määrätä lisäravinteen, jos sinulla on puutteen riski. Häiriöt, kuten ripuli, Crohnin tauti ja muut maha-suolikanavan tai munuaisten häiriöt lisäävät puutosriskiä. Lisäksi magnesiumlisäaineita voidaan käyttää sellaisten sairauksien hoitamiseen, kuten preeklampsia, verenpainetauti ja migreenipäänsärky. Tällaisten terveysongelmien hoitamiseen käytettävät lisäravinteet ovat tyypillisesti suuria annoksia, joten käytä lääkärin ohjeiden mukaisesti varovaisesti.
Magnesium ja lisäravinteet
Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus tai National Institutes of Health eivät ilmoita vuorovaikutuksista magnesiumin ja muiden mineraalilisäaineiden välillä. Suuret sinkkilisäannokset voivat estää kehosi kykyä imeä magnesiumia, joten lääkärisi saattaa pyytää sinua pariksi sinkkilisäaineen ja magnesiumlisäaineen yhdistämistä. Lisäksi vitamiini- ja kivennäislisäaineet voivat aiheuttaa mahalaukun häiriöitä, kun ne otetaan ilman ruokaa. Jos vatsasi on herkkä, ota magnesiumlisä ruoan kanssa reaktion estämiseksi.
turvallisuus
Vaikka ruokavaliossa luonnollisesti esiintyvä magnesium ei yleensä aiheuta kielteisiä sivuvaikutuksia, sinun on noudatettava varovaisuutta ottaessasi magnesiumlisää. Koska migreenin ja muiden sairauksien hoitoon käytetyt magnesiumiannokset voivat olla suuret, varmista, että käytät niitä varovasti toksisen reaktion estämiseksi. Lopuksi, magnesiumlisäaineet voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa, kuten jotkin antibiootit ja verenpainelääkkeet, joten ota yhteys lääkäriisi ennen kuin aloitat magnesiumlisähoidon aloittamisen.
