Kofeiini on luonnollinen, kasvipohjainen alkaloidi, joka on peräisin lähteistä, kuten kahvipapuista, kaakaonpaloista, teelehdistä, koolapähkinöistä ja guaraananmarjoista. Tätä ainetta käytetään suklaassa ja kofeiinijuomissa ja lisätään kipua tappaviin lääkkeisiin. Koska kofeiini on kemikaali, sillä on fyysisiä vaikutuksia ihmiskehoon, vaikka se ei suoraan tukahduta ruokahaluasi.
Ruokahaluvaikutukset
Mayo Clinic -ravintolan ravitsemusterapeutin Katherine Zeratsky mukaan kofeiinilla on vain vähäinen, lyhyt ruokahalua vähentävä vaikutus. Kemikaali lisää myös kehossa kiertävien rasvahappojen tasoa. Tämä vaikutus parantaa rasvan hapettumista, vaikka vaikutus on vähemmän selvä ihmisillä, jotka käyttävät kofeiinia säännöllisesti. Kofeiini vähentää väsymystä ja antaa sinulle enemmän energiaa, joka auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi ruokavalion aikana ja antaa sinulle lisäyksen, kun olet liikuntaohjelmassa. Voit menettää väliaikaisesti veden painon kofeiinin ottamisen jälkeen, koska sillä on diureettisia vaikutuksia, jotka saavat virtsaamaan useammin, mutta menetykset ovat väliaikaisia.
Muut vaikutukset
Kofeiini stimuloi keskushermostoa, nostaa sykettä ja rentouttaa ilmakanavia, mikä antaa sinulle mahdollisuuden hengittää vapaammin. Lääkkeen vaikutukset ovat yleensä vaarattomia, mutta kofeiinin liiallinen kulutus voi aiheuttaa ahdistusta, korkeaa verenpainetta, pahoinvointia ja unettomuutta, Zeratsky neuvoo.
Aikaikkuna
Kofeiinin fysikaaliset vaikutukset tapahtuvat erittäin nopeasti, koska kemikaali imeytyy kehoon nopeasti. Kofeiini viedään verenkiertoon mahalaukun ja ohutsuolen kautta, ja se tulee järjestelmääsi 15 minuutin kuluessa kahvin juomisesta tai sen ottamisesta toisen juoman, ruoan tai pillerin kautta, Everydiet neuvoo. Keho imee kofeiinin kokonaan 45 minuutissa.
näkökohdat
Jotkut laihdutuslääkkeet sisältävät kofeiinia vaikuttavana aineena, koska sen mielletään ruokahalua rajoittavia ominaisuuksia. Pillereiden määrä on yleensä yhtä suuri kuin kaksi tai kolme kuppia tavallista kahvia, väittää Erin Richards Science 2.0 -sivustolta. Tämä määrä ei ole haitallinen useimmille ihmisille, mutta se voi aiheuttaa ongelmia, kun yhdistetään ruokavalion kofeiinin saanti suklaasta, virvoitusjuomista, kahvista ja teestä. Liian paljon kofeiinia aiheuttaa päänsärkyä, pahoinvointia, vapinaa ja maha-suolikanavan ongelmia. Kofeiinin käytön lopettaminen äkillisesti sen säännöllisen nauttimisen jälkeen aiheuttaa vieroitusoireita.
vaihtoehto
Terveelliset painonpudotusstrategiat ovat pitkällä tähtäimellä tehokkaampia kuin luottaminen kemiallisiin ruokahalua vähentäviin aineisiin. Aseta tavoitteet ja sitoutu niihin, lisää terveellisiä ruokia, kuten täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioosi, ja harrasta päivittäin vähintään puoli tuntia. Voit jatkaa kofeiinin kulutusta painonpudotusohjelman aikana, mutta varo lisäämällä kaloreita lisäämällä sokeria ja kermaa kahviin tai teetä tai juomalla korkeakalorisia virvoitusjuomia ja syömällä suklaakarkkeja.
