Lomat ja juhlat ovat säännöllisiä asetuksia, jotta välipalatarjot näkyvät. Leivonnaiset ovat eräänlainen keksejä, jotka on valmistettu täysjyvistä, joita esiintyy yleisesti näissä tilanteissa. Jos olet viime aikoina alkanut kiinnostaa terveyttäsi, lue lisää näistä herkkuista nähdäksesi, pitäisikö ne laittaa lautasellesi.
Merkitys
Hiilihydraatit ovat yksi kolmesta makroravinteista, joita elimistö tarvitsee suurina määrinä oikean toiminnan kannalta. Keksit sisältävät 19 g hiilihydraatteja 28 grammaa annosta kohti. Tämä tulee ulos noin 10 hakkereille. Koska hiilihydraatit ovat peräisin täysjyvävehnästä, niitä pidetään monimutkaisina hiilihydraatteina, mikä tarkoittaa, että ne sulavat hitaasti. Toisaalta helposti sulavat puhdistetut hiilihydraatit - valkoinen leipä, valkoinen riisi ja muut puhdistetut jyvät, leivonnaiset, sokeripitoiset sodat ja muut erittäin jalostetut elintarvikkeet - voivat osaltaan lisätä painon nousua, häiritä painonpudotusta ja edistää diabetesta ja sydänsairauksia, Harvardin kansanterveyskoulun mukaan.
Koko
Kalorien laskeminen on erittäin tärkeää, kun yrität laihtua tai saada painoa. Esimerkiksi terveysinstituutti suosittelee 500–1 000 kalorin päivittäistä alijäämää menettääksesi 1–2 kiloa. viikko. 28 g annos keksejä sisältää 120 kaloria. Tämä sisältää vain keksijät itsessään. Jos tarkkailet kaloreitasi, ota huomioon mahdolliset upotukset tai lisäykset, jotka lisäät Triscuitteihin.
hyötyjä
Täysvehnä on yksi leivonnaisten tärkeimmistä ainesosista. Tämä puolestaan aiheuttaa heille suuren määrän ravintokuitua. Kymmenen krakkausyksikköä sisältää 3 g. Kuitu on sulamaton aine, joka tarjoaa keholle useita etuja. Kuitu auttaa ruoansulatuskanavan toimintaa optimaalisesti ja vähentää myös diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä, Mayo-klinikan verkkosivuston mukaan.
Toimia
Proteiinit luovat soluja ja kudoksia, ja ne hajoavat jatkuvasti kehossa. Elintarvikkeissa oleva proteiini pilkotaan aminohapoiksi, joita käytetään myöhemmin korvaamaan nämä proteiinit tautien hallintakeskuksien mukaan. 10 g annos Triscuitsia sisältää 3 g proteiinia.
Rasvapitoisuus
Elintarvikkeiden tyydyttyneiden rasvojen, transrasvojen ja kolesterolin pitoisuus on ensisijainen huolenaihe kolesterolitasosta. Korkea veren kolesterolitaso on tärkeä sepelvaltimoiden riskitekijä, joka johtaa sydänkohtaukseen ja lisää myös aivohalvauksen riskiä American Heart Associationin mukaan. Keksit ovat kolesterolia ja transrasvattomia ja vähän tyydyttyneitä. 28 gramman annos sisältää 4, 5 g kokonaisrasvaa, 1 g tyydyttynyttä rasvaa ja 0 g transrasvaa.
sekalainen
Rauta on mineraali, joka osallistuu hemoglobiinin tuotantoon. Tämä aine auttaa kuljettamaan happea koko kehossa. Kymmenen leivonnaista sisältää 4 prosenttia päivittäisestä raudan määrästä. Ne sisältävät myös natriumia, jota käytetään veren määrän säätämiseen ja lihasten supistumiseen. 10 annoksen annos sisältää 180 mg natriumia.
