V8-virallisen verkkosivuston mukaan tavoitepainosi saavuttaminen voi olla yhtä helppoa kuin syömällä enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Juomalla V8-mehua ja syömällä hedelmiä ja vihanneksia koko päivän, voit tuntea olosi täydellisemmäksi ja olla vähemmän todennäköisesti syödä roskaruokaa. Kysy lääkäriltäsi ennen V8 Healthy Weight -suunnitelman kokeilua, etenkin jos sinulla on allergioita tai jokin terveystila.
Merkitys
V8 on luonut V8: n terveellistä painoa koskevan suunnitelman auttaakseen laihduttajia laihtumaan ja pitämään yllä terveellisempää syömissuunnitelmaa. Ruokavalio perustuu tilastoon, jonka mukaan seitsemän aikuisesta kymmenestä ei saa tarpeeksi hedelmiä tai vihanneksia ruokavaliossa. V8-virallisen verkkosivuston mukaan aikuisten tulisi syödä viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä tai noin 2 1/2 kuppia. Diets In Review.com -julkaisun artikkelissa "V8 Diet" mukaan ruokavalio kannustaa ihmisiä syömään noin 1500 kaloria päivässä.
Näyte aamiaista
Aamiaisena ensimmäisenä päivänä V8: n virallinen verkkosivusto ehdottaa syömistä 8 unssia. 100% V8-kasvimehua, joka tarjoaa noin kaksi annosta vihanneksia. Keitä 1 kuppi tavallista kaurajauhoa ja sekoita 2 rkl. rusinoita ja 1 tl. fariinisokeri. Lisää 1/4 kupillista maustettua vähärasvaista jogurttia kaurahiutaleiden päälle ennen syömistä. Vaihda kaurahiutaleita ruokavalion toisena päivänä aamuna 2 kuppi täysjyväviljaa, pieni banaani ja kuppi rasvatonta maitoa.
Näyte lounas
Neljännen päivän lounaalle V8-verkkosivusto ehdottaa kotitekoisen kana-Caesar-salaatin luomista. Yhdistä 2 kuppia roomainisalaattia, 2 unssia. grillattua kananrintaa, 1/2 kupillista pastaa, 2 rkl Parmesan-juustoa, 2 rkl. vähäkalorinen Caesar-salaattikastike ja omena. Nauti välipala ennen illallista kolme grahamkekserttiä, suosittelee V8: n virallista verkkosivustoa.
Illallisnäyte
Seuraamalla V8: n terveellisiä painosuunnitelmia voit valmistaa kotitekoisia kasvispastaa illalliseksi. Keitä 1 kuppi täysvehnäpastaa ja lisää se 1/2-kupillisella tomaattikastikkeella, 1/2-kupillisella keitetyt vihannekset, kuten paprikat, sipulit ja sienet, ja 1/3-kuppi murskattua mozzarellajuustoa, joka on valmistettu osittain rasvattomasta maidosta. Nauti illallisen jälkeisen välipalana 1/2 unssia. mantelit sekoitetaan 1/2 kuppiin vähärasvaista raejuustoa.
Asiantuntija näkemys
Mayon klinikan mukaan artikkelissa "Sydänterveellinen ruokavalio: 8 vaihetta sydänsairauden vähentämiseksi", lisää hedelmien ja vihannesten syöminen voi auttaa sinua laihtumaan, koska syöt vähemmän todennäköisesti rasvapitoisia ruokia, kuten juustoa ja lihaa. Lisäksi syömällä enemmän hedelmiä ja vihanneksia on vähän kaloreita, ja se voi myös auttaa vähentämään sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
