Vitamiinilla on merkitystä kehon monien kudosten ja toimintojen terveydessä, mukaan lukien visio. Jos et saa tarpeeksi A-vitamiinia, voi kehittyä näköongelmia, jotka voivat lopulta johtaa sokeuteen. A-vitamiiniin liittyvä sokeus on harvinainen kehittyneissä maissa, kuten Yhdysvalloissa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen minkäänlaista vitamiinilisän ottamista.
Mikä on A-vitamiini?
A-vitamiini on termi, joka viittaa moniin erilaisiin sukulaisyhdisteisiin, kuten retinoli ja verkkokalvo. A-vitamiinia ei löydy luonnostaan useimmissa elintarvikkeissa, mutta monet eri kasvit sisältävät karotenoideiksi kutsuttuja aineita, jotka suolistosi voivat muuttaa A-vitamiiniksi. Vain 10 prosenttia kasvien karotenoideista voidaan muuttaa A-vitamiiniksi; yksi tunnetuimmista on beetakaroteeni. Tätä ainetta löytyy keltaisista, oransseista ja vihreistä kasveista. Eläinperäiset ravintoaineet sisältävät myös retinyylipalmitaattia, toisen aineen, joka voidaan muuttaa A-vitamiiniksi.
A-vitamiini ja visio
A-vitamiini on tärkeä näkökyvylle, koska sitä tarvitaan pigmentoidun rodopsiinin muodostamiseen. Verkkokalvo on silmän osa, joka vastaa valonsäteiden muuttamisesta neurologisiksi signaaleiksi, jotka voidaan muuntaa kuviksi. Verkkokalvon solut, jotka tunnetaan sauvoina ja käpyinä, tarvitsevat rodopsiinin valonsäteiden absorboimiseksi. Rhodopsin on tärkeä kaikenlaisille visioille, mukaan lukien "yönäkö", jonka avulla voit nähdä heikossa valaistuksessa.
A-vitamiinin puute ja näköongelmat
A-vitamiinin puute voi heikentää kehosi kykyä tehdä rodopsiiniä, mikä voi johtaa näköongelmiin. Lapsilla A-vitamiinin puute on tärkein syy ehkäisevään sokeuteen ja johtuu tyypillisesti aliravitsemuksesta. A-vitamiinin puutteet voivat vaikuttaa myös aikuisten visioon. Lievä puute voi vaikeuttaa näkyvyyttä hämärässä ja voi myös aiheuttaa pieniä muutoksia silmävalkoissasi. Vakava vajaus johtaa silmäsi kuivumiseen, mikä voi viime kädessä aiheuttaa silmän arpia, joka voi johtaa sokeuteen.
A-vitamiinin yliannos
A-vitamiinin puutteet ovat harvinaisia kehittyneissä maissa. Jos epäilet, että et saa tarpeeksi A-vitamiinia, keskustele lääkärisi kanssa. Vaikka A-vitamiini on tärkeä terveydelle, liiallisen A-vitamiinin saaminen ravintolisistä voi olla vaarallista ja aiheuttaa näön hämärtymistä, luukipuja, huimausta, pään paineen nousua ja maksaongelmia. Muista keskustella lääkärisi kanssa ennen minkäänlaisen vitamiinilisän ottamista.
