Hieman mausteinen vesi voi tarjota suuren potentiaalin terveydellesi. Cayenne-pippurin edut ovat monia. Cayenne-pippurivedellä tarkoitetaan yleensä teetä, joka on valmistettu vedestä, cayenne-pippurista ja sitruunamehusta, tarjoillaan lämpimänä tai jäällä.
Harkitse tämän seoksen säännöllistä juomista, varsinkin jos haluat paremman aineenvaihdunnan terveyden, tasapainon ja paremman suojan sairauksilta.
Kärki
Cayenne-pippurivedellä on potentiaalisia etuja, joihin sisältyy vähentynyt ruokahalu, parempi aineenvaihdunnan ja maha-suolikanavan terveys ja mahdollinen suoja syöpää vastaan.
Tietoja Cayenne Pepperistä ja kapsaisiinista
Cayenne-pippuri lisää potkun monille suolaisille ruokia, mutta voit taata säännöllisen juoman luomalla cayenne-pippuritee. Cayenne-pippurin edut johtuvat aktiivisesta komponentista, kemiallisesta yhdisteestä, joka tunnetaan nimellä kapsaisiini. Cayenne-pippurilla, jauhetulla punaisella paprikalla, kapsaisinoidipitoisuudet ovat tyypillisesti 2500 mikrogrammaa grammaa kohti.
Kayenipippurin kuumuus mitataan Scoville-lämpöasteikolla, joka arvioi paprikoiden lämpöyksiköt niiden sisältämän kapsaisiinin määrän mukaan. Puhdas kapsaisiini on asteikon kärjessä 16 miljoonalla lämpöyksiköllä, ja paprikoilla on nolla. Cayenne-pippurissa on 5000 - 25 000 lämpöyksikköä, ja sitä pidetään "mietojen" paprikoiden yläpäässä.
Suuret kapsaisiinimäärät voivat olla myrkyllisiä nieltynä, mutta cayennessa löydetty määrä on niin pieni, että et todellakaan ole vaarassa vahingoittua juomalla cayenne-pippurivettä. Open Heart julkaisi kesäkuussa 2015 tutkimuksen, jossa jyrsijät havaitsivat merkittävän hyödyn kapsaisiinin saannista alueella 0, 01–0, 02 prosenttia ruokavaliosta. Tutkijat katsovat, että annokset välillä 20 - 40 milligrammaa voivat olla sopivia useimmille ihmisille.
Suvaitsevaisuudestasi riippuen liikaa cayennea voi aiheuttaa suun kipuja ja mahalaukun häiriöitä. Saatat olla mukavampaa lisätä kayennepippurijuomia vähitellen ruokavalioosi ennen suuriin annoksiin siirtymistä kehon sopeuttamiseksi.
Ruokahalun hillitseminen ja detox-tuki
Cayenne-pippuri voi toimia ruokahalua vähentävänä aineena, vähentäen nälkää, joten syöt vähemmän ja tunnet olosi täynnä pidempään. Kesäkuussa 2014 julkaistussa ruokahalua koskevassa tutkimuksessa todettiin, että kapsaisiinin lisääminen ruokavalioosi lisää tyytyväisyyttä ja täyteläisyyttä, mikä voi estää ylensyöntiä. Tutkimuksessa käytettiin kapsaisiinipillereitä annoksella noin 1, 03 grammaa punaista chilipippuria ja 39 050 Scoville-lämpöyksikköä jokaisessa ateriassa 36 tunnin ajan; voit kuluttaa tämän määrän helposti cayenne-pippurijuomissa.
Cayenne-pippurin etuihin sisältyy sen kyky stimuloida verenkiertoa ja eliminoida happamuus kehossa. Heinäkuussa 2016 julkaistussa julkaisussa Critical Reviews of Food Science and Nutrition esitettiin yksityiskohtaisesti kayenipippurin kuluttamisen useita etuja, mukaan lukien antioksidantit ja anti-inflammatoriset ominaisuudet.
Metabolisen järjestelmän tuki
Cayenne-pippurilla on myös myönteisiä vaikutuksia aineenvaihduntajärjestelmään, toukokuussa 2018. Iranian Journal of Basic Medical Sciences -lehdessä esitetyn tutkimuksen mukaan aineenvaihdunnan oireyhtymä, jolle on ominaista korkea verensokeritaso, korkea lipiditaso, korkea verenpaine ja liikalihavuus, asettaa sinulla on suurempi sydänsairauksien ja muiden kroonisten sairauksien riski.
Kayteenin muodossa olevalla punaisella paprikalla on kyky hallita metabolista oireyhtymää ja siihen liittyviä häiriöitä, kuten liikalihavuutta ja diabetesta. Cayenne-pippuri saattaa jopa pystyä vähentämään sydän- ja verisuonisairauksista johtuvaa kuolleisuuden riskiä. Tutkijat päätyivät tähän johtopäätökseen tarkastellessaan useita eläimiä ja ihmisiä koskevia tutkimuksia.
Cayenne-pippurivedessä olevalla kapsaisiinilla on potentiaalia auttaa jopa liikalihavuuden torjunnassa. Tutkimuksessa, joka julkaistiin Pharmacognosy Review -lehden tammi-kesäkuun 2017 numerossa, pääteltiin, että kapsaisiinikayteenin kulutus voi auttaa aiheuttamaan painonpudotusta ja rasvasolujen hajoamista, parantamaan kylläisyystunnetta, lisäämään kykyäsi polttaa kaloreita ja saamaan aikaan vähentämään kalorien ja rasvan kulutusta..
Katsauksessa todettiin, että kapsaisiinin kulutus voi olla hyödyllistä liikalihavuushoidossa. Ei ole kuitenkaan selvää, kuinka paljon cayennepippuria vettä sinun pitäisi juoda positiivisen vaikutuksen saamiseksi.
Cayenne Pepper -veden hyöty ruuansulatuksesta
Cayennepippuri voi auttaa parantamaan ruoansulatuskanavasi terveyttä. Elintarviketieteiden ja ravitsemuksen kriittisten arvostelujen artikkelissa todettiin myös, että cayenne-pippuri on tehokas maha-suolikanavan stimulantti, joka voi lisätä ruoansulatuskanavan kykyä vastaanottaa ja prosessoida mikroravinteita. Cayennen kapsaisiini lisää myös mahalaukun verenvirtausta parantaa mahahaavoja.
Toisessa tutkimuksessa, joka julkaistiin kesäkuussa 2016 julkaisussa Journal of Complementary and Integrative Medicine , todettiin muita maha-suolikanavan etuja, jotka voidaan katsoa johtuvan yli 200 kapsaisiinin aineosasta. Näihin sisältyy ruuansulatuksen stimulaatio, GERD (gastroösofageaalinen refluksitauti) -oireiden vähentäminen ja sellaisten patogeenien estäminen, jotka voivat aiheuttaa infektiota ruuansulatuksessa. Kapsaisiini voi jopa estää haavaumien ja syövän kehittymistä.
Tutkimus toteaa, että tarvitaan enemmän tutkimusta oikean annoskayneen määrittämiseksi näiden etujen aikaansaamiseksi.
Sydän- ja verisuonitautien ja syövän vastaiset edut
Cayenne-pippurivedessä voi olla myös sydänsuojaelementti, koska se voi auttaa laajentamaan verisuonia. Tämä tekee veren virtaamisesta vapaampaa ja lisää verenkiertoa. Tämä tarkoittaa mahdollista sydämen ja verisuonten terveyden parantamista. Open Heart julkaisi katsauksen tutkimukseen kesäkuussa 2015, jonka mukaan kayennessa oleva kapsaisiini voi parantaa verisuonten laajentumista (jyrsijätutkimuksessa) ja saattaa estää plakin muodostumista, joka voi johtaa tukkeutuneisiin valtimoihin.
Katsauksessa todettiin myös, että jyrsijätutkimuksissa on myös osoitettu, että kapsaisiinilla on positiivinen vaikutus ateroskleroosiin, hypertensioon, diabetekseen, liikalihavuuteen ja aivohalvaukseen. Jälleen kerran artikkelissa vaadittiin lisätutkimuksia kapsaisiinimääristä, joita tarvitaan tämän optimaalisen verisuonten ja aineenvaihdunnan terveyden edistämiseksi. Ei yksinkertaisesti ole selvää, kuinka paljon cayenne-pippuria vettä sinun pitäisi juoda saadaksesi hyötyä.
Syövän torjunnan tutkimus julkaisi maaliskuussa 2016 todisteita kapsaisiinin läsnäolosta johtuvista cayenne-pippurien mahdollisista syövän vastaisista ominaisuuksista. Kapsaisiini bioaktiivisena fytokemikaalina muuttaa useiden geenien ilmentymistä, jotka osallistuvat syöpäsolujen eloonjäämiseen, etäpesäkkeisiin ja kasvuun. Kapsaisiini todella kehottaa tuumoria tukahduttavia geenejä toimimaan, mikä ehkäisee mutageenisen taudin puhkeamisen estämistä.
Kayennepippurin ja sen ensisijaisen aktiivisen komponentin, kapsaisiinin, syövän vastaisen potentiaalin tutkimus on vasta alkuvaiheessa. Ei ole annettu suosituksia parhaasta tavasta ottaa cayenne - joko veden, kapselien tai muun keinon kautta - ja annettavaa määrää.
