Hiekkaiset aseet ovat ruma ja voivat olla todellinen haaste henkilökohtaiselle itseluottamuksellesi ja itsekuvasi. Voi vaikuttaa loogiselta, että käsivarresi treenaaminen - esimerkiksi lyönteillä raskaaseen laukkuun - vähentäisi käsivarsien rasvaa. Totuus on kuitenkin monimutkaisempi ja siihen liittyy lihasten pehmentäminen ja kehittäminen.
Menettää käsivarsirasvaa
On levinnyt kuntosyytti, että aseiden käyttäminen kohdistaa käsiisi rasvan menettämiseen. Sen sijaan menetät rasvaa luodessasi negatiivista kalorien epätasapainoa, joka pakottaa kehoasi pääsemään varastoimaansa ylimääräistä energiaa. Tuo rasva tulee pois kehosta kokonaisuutena. Vaikka tämä sisältää käsivarret, lävistysharjoittelu ei kohdista käsiäsi erityisesti rasvan menettämiseen enempää kuin jalka- tai ab-harjoitus.
Kaloripoltto
Lävistyspussi on voimakas vastus ja sydänharjoittelu. 200 lb. Panhandlen terveysalueen mukaan henkilö polttaa 510 kaloria tunnissa työskentelyä nyrkkeilysäkissä. Tämä voi auttaa sinua polttamaan tarpeeksi kaloreita menettääksesi kehon rasvaa, joista osa tulee pois käsivarresta.
Vastusharjoittelu
Harjoittelu nyrkkeilysäkkiin - etenkin painavaan laukkuun - rakentaa ja sävyttää käsivarren lihaksia. Tämä kiristää ja lujittaa kehystä, jolla rasva roikkuu, mikä voi antaa illuusion välittömästä painonpudotuksesta käsissä. Tämä ilmiö on luultavasti syy siihen, että "paikan vähentäminen" - ajatus siitä, että käsiharjoitukset edistävät rasvojen menetystä aseista - on niin yleisesti uskottu myytti.
Bottom Line
Koska laukku polttaa kaloreita, pussin lävistys voi auttaa sinua menettämään kehon rasvaa, mukaan lukien käsivarren rasva. Se ei kuitenkaan ole yhtä tehokas kaloripolttoharjoittelu kuin monet muut vaihtoehdot, kuten pyöräily, uinti tai juokseminen. Jos haluat polttaa rasvaa, saatat joutua tukemaan nyrkkeilysäkkiharjoitteluasi myös kalorienrajoituksella, joka auttaa sinua laihduttamaan.
