Soda on varmasti kaukana optimaalisesta terveysjuomasta. Vaikka suurin osa ihmisistä on hyvin tietoisia riskeistä, joita korkea soodakulutus voi aiheuttaa, monet uskovat edelleen, että soodajuominen säännöllisesti ei ole iso asia. Itse asiassa on paljon etuja pidättäytymällä tästä sokerista juomasta. Jos olet säännöllinen soodajuomari, harkitse tapaa potkaista parempaa terveyttä.
Ojasoda, pudota puntaa
Painonpudotus on oikeassa yläpuolella, kun on kyse soodan välttämisestä. Yksi 12-unssinen koolapakkaus sisältää noin 140 kaloria, kun taas 32 unssin iso makurasva sooda on 364. Vaikka sinulla olisi vain yksi säännöllinen tölkki soodaa joka päivä, se tarkoittaa ylimääräistä 51 110 kaloria vuodessa. Toisin sanoen, se on tarpeeksi kaloreita laittaa 14, 6 kiloa rasvaa.
Elä pitkään ja menesty
Sokerilla makeutettujen juomien kulutus korreloi varhaisen kuoleman kanssa. Noin yksi sadasta lihavuuteen liittyvien sairauksien aiheuttamista kuolemista johtuu soodasta, toteaa Harvardin kansanterveyskoulun tutkijatohtorin Gitanjali Singhin kommentoidessa tutkimusta, joka esiteltiin American Heart Association -konferenssissa maaliskuussa 2013. Monet ihmiset Et ota juomia huomioon ajatellen kalorien kulutusta, joten ne kuluttavat usein enemmän kaloreita kuin he ovat tietoisia.
Juo tapa diabetekseen
Sokeri ja sooda sisältämät kalorit voivat lisätä diabeteksen riskiäsi. Harvardin kansanterveyskoulun mukaan ihmisillä, jotka juovat yhdestä kahteen tölkkiä soodaa päivässä, on 26 prosenttia suurempi mahdollisuus kehittää tyypin 2 diabetes kuin niillä, jotka pidättäytyvät sokerista juomista. American Diabetes Association kuitenkin toteaa, että yksinkertaisesti soodajuominen ei suoraan aiheuta diabetestä. Sen sijaan säännöllinen kulutus sekä lisätyt kalorit ja hiilihydraatit voivat lisätä taudin kehittymisriskejä.
Ohita ohitus
Sodan luopuminen voisi olla varma tapa välttää sydänongelmia myöhemmin elämässä. Jokaiseen soodapopiin sisältyvä lisätty natrium ja kofeiini voi lisätä sydän- ja verisuonisairauksien riskiä, toteaa tohtori Mary Ann McLaughlin sydämen terveysohjelmasta Mount Sinai Medical Centerissä New Yorkissa. Sekä natrium että kofeiini voivat aiheuttaa kuivuvia vaikutuksia ja mahdollisesti nostaa verenpainetta, verensokeria, triglyseriditasoja ja vatsan ympärysmittaa - kaikki nämä ovat sydänsairauksien riskitekijöitä. Keskimääräisessä 12 unssin soodapakkauksessa on 30 milligrammaa natriumia ja 38 milligrammaa kofeiinia.
