Painonvalvojat ovat auttaneet miehiä ja naisia laihtumaan 1960-luvulta lähtien. Toisin kuin muut painonpudotussuunnitelmat, painonmittarit eivät kerro sinulle mitä syödä. Sen sijaan Weight Watchers tarjoaa sinulle tietoja ja työkaluja, jotka auttavat tekemään terveellisempiä ruokavalintoja, samalla kun voit syödä joitain suosikki makeita herkkujasi, kuten Publix-tuotemerkkikuppikakut.
Kuinka painon tarkkailijat toimivat
Kalorien laskemisen sijaan painonmittarit käyttävät pistejärjestelmää nimeltä PointsPlus, jonka avulla voit seurata saantia ja hallita annostasi. Ohjelmassa sinulla on oikeus syödä tietty määrä pisteitä päivässä nykyisen painosi ja painonpudotustavoitteesi perusteella. Ruoat annetaan pisteille ravinnekoostumuksen perusteella. Terveellisissä vähäkalorisissa elintarvikkeissa, kuten hedelmissä ja vihanneksissa, on hyvin vähän pisteitä, 0–1, kun taas makeissa herkut, kuten Smart Ones Chocolate Fudge Brownie Sundaessa, on 4 PointsPlus.
Pisteiden laskeminen
Painonmittajien PointsPlus-järjestelmä määrittää ruoan pistearvon sen proteiini-, hiilihydraatti-, rasva- ja kuitupitoisuuden perusteella. Kaava PointsPlus-määritykseen on pitkä ja monimutkainen. Terveellisiä painoja käsittelevän foorumin mukaan PointsPlus-kaava on (16 X g proteiinia) + (19 x grammaa hiilihydraatteja) + (45 x grammaa rasvaa) - (14 x grammaa kuitua) = X, sitten X / 175 = PointsPlus.
Pisteitä Publix-cupcakeissa
Publix on yksityisomistuksessa oleva supermarket, jolla on kauppoja Floridassa, Georgiassa, Alabamassa, Etelä-Carolinassa ja Tennesseessä. Kuten monet muut ruokakaupat, Publix tarjoaa täyden sarjan leipomotuotteita, mukaan lukien cupcakes. Yksi Publix-cupcake sisältää 220 kaloria, 12 grammaa kokonaisrasvaa, 28 grammaa hiilihydraatteja, 0 grammaa kuitua ja 0 grammaa proteiinia. Näiden lukujen ja Terveellinen Paino -foorumin PointsPlus-kaavan perusteella yksi Publix-kuppikakku sisältää 6 painon tarkkailijapistettä.
näkökohdat
Vaikka Painonvalvonta-ohjelman avulla voit syödä ruokia, kuten Publix-cupcakes, se maksaa sinulle paljon enemmän pisteitä ja saattaa olla vähemmän täyttöä kuin jotkut muut valinnat. Lisäksi sellaisilla ruokatuotteilla kuten kuppikakut, joilla on korkea sokeri- ja rasvapitoisuus, on erittäin vähän ravintoarvoa. On hyvä antaa hemmotella makeaa herkkua kerran, mutta sen ei pitäisi jatkuvasti korvata ruokavalioita, jotka tarjoavat suuremman ravintoarvon, kuten hedelmät, vihannekset, täysjyvätuotteet ja vähärasvaiset proteiinilähteet.
