Hyvä lihaskramppi voi tuoda vaikeimmankin pommin polvilleen. Kun saat lihaskrampin, tapahtuu, että lihakset supistuvat yhtäkkiä ja tahattomasti. Yleensä lihaskramppeja tapahtuu, kun olet kuivunut tai olet lihaksentanut liikaa. Kun harjoittelet, kuten uinti, liiallinen jäykkyys ja kuivuminen ovat pelin nimi.
Uinti ja lihaskrampit
Extreme Tri -lehden artikkelin mukaan kouristelu uinnin aikana on melko yleistä. Ne omistavat kouristeluun jalkapohjan taivutuksen sopimattoman toiminnan. Plantaarinen taipuminen tapahtuu, kun kaikki jalan lihakset muodostavat jäykän viivan vasikastasi varpaisiin asti. Se on ihanteellinen sijainti jalkalle, koska se antaa jalan maksimoida kosketusveden, mikä lisää nopeutta. Ongelmana on, että tämän aseman pitäminen on krampin tärkein syy.
Tärkeimmät syyt kramppellumiseen uinnin aikana
Kouristukseen on kolme syytä uinnin aikana, ja periaatteessa ne ovat samat, jotka aiheuttavat kouristelua useimpien muiden urheilulajien ja liikuntamuotojen kanssa: elektrolyyttien menetykset, ilmastointi ja tarpeeton jännitys. Yleisin näistä uinnissa on tarpeeton jännitys. Tarpeeton jännitys, kuten plantaarinen taivutus, on tahaton toiminta, joka on luonnoton. Keho yrittää korjata tämän epäluonnollisen aseman aiheuttaen kouristuksen.
Kuinka huolehtia lihaskrampista
Lihaskrampin ottaminen uinnin aikana on jokaiselle ainutlaatuinen haaste kärsijälle. Yleensä useimmissa lihaskramppeissa suositellaan, että lopetat heti kouristuksen aiheuttaneen toiminnan. Sinun täytyy venyttää ja hierontaa lihasta heti. Kun olet uimassa, toiminnan lopettaminen ei ehkä ole vaihtoehto, koska jos vesi on syvää, saatat hukkua. Paras tapa toimia on päästä pois vedestä niin nopeasti kuin mahdollista aiheuttamatta lihasten uusimista. Kun olet poistunut vedestä, voit sitten venyttää ja hierontaa sairastunutta aluetta. Seuraa sitä kuuma kompressi ja myöhemmin jääpakkaus. Jos lihaskipu jatkuu, ota tulehduskipulääke kivun lievittämiseksi.
