HCG-ruokavalio vaatii seuraajien kuluttamaan vain 500 kaloria päivässä ottaen päivittäin ruiskeita tai tippoja raskaushormonin ihmisen kooriongonadotropiinista tai hCG: stä. Ennen aloittamista ruokavalio vaatii kahden päivän "lastaus" -vaiheen, jonka aikana kulutat noin 250 grammaa rasvaa päivässä, jotta valmistaudutaan tulemaan kalorirajoituksia. Terveydenhuollon asiantuntijat, kuten Harvard Medical Schoolin apulaisprofessori Pieter Cohen, sanovat, että hCG-ruokavalio on epäterveellistä eikä sitä tueta tieteellisellä tutkimuksella. Älä aloita, ennen kuin olet puhunut lääkärisi kanssa mahdollisista haitoista.
Näytteen latauspäivä aamiainen
Aamiainen lastauspäivänä hCG-ruokavalion aikana voi olla kaksi viipaletta pekonia, kaksi makkaran linkkiä, paahdettu bagel kermajuustolla ja kinkun ja juuston omletti, joka on valmistettu kahdesta kokonaisesta munasta, voista ja rasvasta kermasta. Tällainen ateria voisi tarjota reilusti yli 100 grammaa rasvaa. Sillä, mitä voit syödä aamiaiseksi latauspäivinä, ei ole mitään rajoituksia, mutta ruokavalion luoja, brittiläinen lääkäri ATW Simeons ehdotti, että keskityttäisiin enemmän rasvapitoisiin ruokia kuin korkeahiilihydraatteisiin, kuten sokeroituihin, puhdistettuihin viljoihin.
Näytteen latauspäivälounas
Suuri annos rasvaista lihapaloitusta, kuten tavallinen jauheliha, rib-eye-pihvi, siankyljykset tai voissa kypsennetyt tai runsaalla öljyllä paistetut sianlihan kylkiluut, voivat olla lounaalla pääruokiasi, samoin kuin siipikarjan tai kalan kevyemmät leikkaukset. joko leivottua ja paistettua tai kypsennettyä, sitten päälle sulatettua, maustettua voita tai paksua voi- ja kermapohjaista kastikea. Yhdistä liha lihan kanssa kermavaahdon ja voin päällä olevan uuniperunan, voilla levitetyn paksun määrän rullien ja voin tai öljyn kanssa keitetyt vihannekset.
Näyte lastauspäiväillallinen
Luo ruokailuhetkellä latauspäivänä tyyppisiä pastaruokia, jotka ovat normaalisti tabu ruokavaliossa: runsaasti tavallisia nuudelia sekoitettuna raskaaseen Alfredo-kastikkeeseen, ranskalaista leipää, päällä valkosipulivoita ja murskattua juustoa, ja salaattia, joka on täynnä suosikki täysrasvaa dressing. Lisärasvan lisäämiseksi koristele salaatti keitetyillä pekonipaloilla, hienonnetulla kovaksi keitetyillä munilla ja kuutioilla avokadoilla. Nauti aterian jälkeen jälkiruokajuustokakku sekä raskaalla kermalla maustettu kahvi.
Näytelatauspäivän välipalat
Yritä tehdä vähintään kaksi tai kolme välipalaa aterioiden välillä jokaisena lastausvaiheen päivänä, neuvo hCG-ruokavalion kannattajia. Esimerkkejä ovat kermakerman päällä olevat munkkeja, täysrasvaista jäätelöä kekseillä, kotitekoista tai pikaruokaa milkshake, suklaapatukoita tai karkkeja, leivonnaisia, sulatetulla juustolla varustettuja ranskalaisia perunoita, maapähkinävoilla levitettäviä keksejä ja pähkinöitä, erityisesti macadamiapähkinöitä., joissa on korkein rasvapitoisuus yhtä pähkinää kohden.
