Urheilijat nauttivat paremmasta kardiovaskulaarisesta kunnosta kuin vähemmän aktiiviset kollegansa. Tämä johtaa yleensä matalampaan leposykkeeseen, kun koulutetun urheilijan sydänjärjestelmä toimii tehokkaammin. Vaikka urheilijoilla on yleensä alhaisempi verenpaine kuin istuvilla, samat optimaaliset alueet ovat voimassa. Kaikkien aikuisten optimaalinen verenpaine on alle 120/80 mmHg.
Normaali ja epänormaali alueet
Kun kyse on verenpaineestasi, tavoitteesi on olla kuin Goldilocks ja saada se oikein. Poikkeuksellisen matala verenpaine johtaa riittämättömään veren kuljettamiseen kehon kudoksiin. Mutta korkea verenpaine tai kohonnut verenpaine lisää riskiä sydän- ja verisuoni- ja munuaissairauksille. American Heart Associationin ja Kansallisten terveysinstituuttien mukaan aikuisten urheilijoiden ja muiden kuin naisten urheilijoiden verenpainealueet ovat: - Normaali: alle 120/80 mmHg - Prehypertensio: 120–139 mmHg tai 80–89 mmHg - Hypertensio: 140 mmHg tai enemmän tai 90 mmHg ja enemmän
Ensimmäinen numero on systolinen paine, verenpaine, kun sydämesi supistuu. Toinen numero on diastolinen paine, verenpaine, kun sydämesi rentoutuu lyönnien välillä.
Vähentynyt verenpaineriski
Urheilijoilla ja muilla fyysisesti aktiivisilla aikuisilla on vähemmän todennäköistä, että korkea verenpaine nousee kuin niillä, jotka eivät harjoita säännöllisesti. Tämä riskin vähentyminen johtuu useista tekijöistä, mukaan lukien lisääntynyt sydän- ja verisuonikunto ja alempi ruumiinpaino. Itse asiassa yksi kohtalainen intensiteetin aerobinen harjoittelu voi johtaa pieneen laskuun harjoituksen jälkeisessä verenpaineessa, joka kestää jopa 22 tuntia, maaliskuun 2004 artikkelin mukaan, joka julkaistiin lehdessä "Medicine and Science in Sports and Exercise".
Pitkäaikaiset vaikutukset
Säännöllisellä aerobisella liikunnalla on pitkäaikaisia pysyviä vaikutuksia verenpaineeseen, josta hyötyvät sekä urheilijat että muut fyysisesti aktiiviset aikuiset. Niiden ihmisten keskuudessa, joilla on normaali verenpaine, 30–45 minuutin maltillinen aerobinen harjoittelu johtaa 3–5 mmHg: n alenemiseen systolisessa paineessa ja 2–3 mmHg: n alentamiseen diastolisessa paineessa, heinäkuun 2012 artikkelin "Hypertensio" mukaan. Säännöllinen liikunta johtaa verenpaineesta kärsivien ihmisten vähentymiseen entistä enemmän. Syyskuussa 2005 tehdyssä "verenpainetaudin" analyysissä, joka yhdisti useiden olemassa olevaa verenpainetta kärsivien ihmisten tutkimusten tulokset, todettiin, että systolinen paine laski keskimäärin 7 mmHg ja diastolinen paine 5 mmHg säännöllisen aerobisen liikunnan yhteydessä.
näkökohdat
Vaikka urheilijoilla on vähemmän todennäköistä verenpainetaudin kehittymistä kuin väestössä, se ei ole tae. Jotkut urheilijat ja fyysisesti aktiiviset aikuiset voivat ja voivat kehittää korkeaa verenpainetta. Joten riippumatta siitä, kuinka aktiivinen ja sopiva olet, on silti tärkeätä tarkistaa verenpaineesi säännöllisesti. Jos tarvitaan lääkkeitä verenpaineesi alentamiseksi turvalliselle alueelle, lääkäri voi työskennellä kanssasi varmistaaksesi, että hoidosi ei häiritse harjoitteluasi tai urheilullista suorituskykyäsi.
Arvostellut: Tina M. St. John, MD
