Vaikka liikunnalla on monia etuja, joillekin voi esiintyä tiettyjä haittavaikutuksia. Jos jalat muuttuvat punaisiksi harjoituksen jälkeen, sinulla ei todennäköisesti ole mitään hätää.
Kehosi stimulaatioharjoittelu voi muuttaa ihosi punaiseksi. Joissakin tapauksissa jalkojen punoitus ei kuitenkaan liity stimulaatioon, mutta voi ilmoittaa vakavammasta ongelmasta, jos värinmuutoksen mukana on kipua.
Kärki
Jos jalat muuttuvat punaisiksi harjoituksen jälkeen, se voi yksinkertaisesti olla lisääntynyttä verenvirtausta, joka liikuttaa. Se voi olla myös jalkojen rasitusta tai nokkosihottumaa.
Liiallinen verenvirtaus
Fyysinen aktiivisuus, etenkin aerobiseen pohjautuva harjoittelu, kuten juoksu, ellipsiharjoittelu tai aerobinen askelharjoittelu, nostaa sykettäsi huomattavasti. Tämä tarkoittaa sitä, että veri pumpataan kehosi läpi voimakkaammin ja ytimen kehon lämpötila nousee. Joissakin ruumiinlämpötilan nousu laukaisee ihon värimuutoksia.
Vaikka tämä voi vaikuttaa mihin tahansa vartaloosi, jalat saattavat olla erityisen alttiita muuttuvalle punaiseksi. Esimerkiksi juoksemisen kaltaisen toiminnan aikana jalkojesi on tehtävä paljon työtä, mikä vaatii veren virtauksen lisäämistä kyseiselle alueelle energian saamiseksi.
Nokkosihottuma ja liikunta
Kolinerginen nokkosihottuma tai liikunnan aiheuttama nokkosihottuma on fyysisten syiden aiheuttama nokkosihottuma, sanoo American Family lääkäreiden akatemia. Kun kehon lämpötila nousee harjoituksen aikana ja kehosi alkaa hikoilla, iho voi kutia. Jos raaputat ihoasi, nokkosihottuma voi alkaa ilmestyä muutamassa minuutissa ja muuttaa ihon punaiseksi.
Useimmissa tapauksissa kolinerginen nokkosihottuma hajoaa, kun kehon lämpötila laskee harjoitusten jälkeen. Jos tila on krooninen, nokkosihottuma voi kuitenkin kestää 24 tuntia ja jättää mustelmia taakse. Yleensä krooninen kolinerginen nokkosihottuma aiheuttaa nokkosihottumaa, joka on kivultaan pikemminkin kuin kutiava.
Liikunnan aiheuttama lihasväsymys
Liikunta voi johtaa lihasväsymykseen tai rasituksiin. Jos jalan lihaksia käytetään liikaa, ne voivat alkaa satuttaa. Jalkakipu kehittyy tyypillisesti pidemmän ajanjakson aikana, kun lihaksia treenataan päivittäin voimakkaasti, Medline Plus sanoo. Tämän tyyppinen lihasväsymys voi johtaa vakaviin terveysongelmiin.
Jos lihakset ovat kireällä, jalat voivat näyttää punaisilta ja turvoksilta. Väsymyksen aiheuttama punoitus voi kattaa suurempia jalka-alueita sen sijaan, että pienempiä pisteitä tai laikkuja, kuten nokkosihottuma. Tällaisessa tilassa jalka yleensä sattuu tai kipu. Jos sinulla on tämäntyyppisiä oireita, ota heti yhteys lääkäriisi selvittääksesi, kuinka jalat hoidetaan.
Harjoittelu kylmässä lämpötilassa
Toinen tyyppi ihottuma, joka voi kehittyä harjoituksen aikana, on kylmä urtikaria. Tämän tyyppisten pesien tarkka syy on epäselvä, mutta tietyille herkän ihon ihmisille voi kehittyä kylmä urtikaria altistuessaan kylmille lämpötiloille. Raportit Harvinaisten häiriöiden kansallisesta järjestöstä. Tämä allerginen reaktio muuttaa ihon punaiseksi johtuen lisääntyneestä histamiinista, joka vapautuu dermiin kylmän ilman lämpötilan takia.
Punainen, kutiava nokkosihottuma alkaa kehittyä, kestää yleensä jopa puoli tuntia. Juoksijat ovat ehkä alttiimpia kylmän urtikarian kehittymiselle, kun harjoittelevat kylmässä lämpötilassa pukeutuneina shortseihin pitkien housujen sijasta. Lopeta harjoittelu heti, jos sinulla on vilunväristyksiä tai raajojen turvotusta.
