Monet fyysiset aktiviteetit ja urheilu vaativat hyppäämistä. Kun laskeudut hypyn jälkeen, polvillasi on loukkaantumisriski, koska luihin, lihaksiin ja niveliin kohdistuu paljon voimaa. Tämä voima voi johtaa rasituksiin, nyrjähdyksiin ja lihassyyneihin. Fremont-alueen lääketieteellisen keskuksen mukaan vakavia polvivammoja voi tapahtua, kun et laskeudu oikein, jolloin jaloillasi on mahdollisuus absorboida isku hyppystä. Polvien taivuttaminen on yksi tärkeä tekniikka vähentää loukkaantumisriskiä.
Taivutus polvet
Kun käytät hyvää laskeutumistekniikkaa hypyn jälkeen, voit vähentää huomattavasti riskiä vahingoittaa polviasi. Fremont-alueen lääketieteellinen keskus huomauttaa, että laskeutuessasi hypyn jälkeen vartalosi voi kokea voiman, joka on yhtä suuri kuin viisi kertaa kehosi paino. Kun tasapainotat voimaa taivuttamalla polvia, muut jalan alueesi auttavat absorboimaan iskua, joten polvet ovat paremmin suojattuja. Hyppääessäsi kohdista polvet eteenpäin ja taivuta niitä laskeutuessasi. Tämän avulla reidesi ja vasikat auttavat absorboimaan laskua tasapuolisesti ottaen suuren osan voimasta polvien nivelistä.
Patellar tendiniitti
Patellar tendiniitti on lääketieteellinen termi jänteen vaurioille, jotka yhdistävät polven säärisi. Tähän vammaan viitataan yleisesti hyppääjän polvena, koska sitä esiintyy usein urheilijoiden keskuudessa, jotka hyppäävät paljon urheilunsa vuoksi. Kuka tahansa voi kuitenkin saada patellar tendinitis. Jos sinulla kehittyy patellar tendiniitti, koet polvi-kipu, joka tulee terävämmäksi tai voimakkaammaksi kun harjoittelet, ja voi myös estää päivittäistä toimintaa. Oikeiden taivutettujen polvien laskeutumistekniikan oppimisen lisäksi jalkareunan muiden lihasten vahvistaminen voi auttaa estämään tämän hyppyvamman.
Revitty ACL
Väärä hyppääminen voi johtaa ristikkäisen nivelsiteen tai ACL: n repeämään. ACL on nivelside, joka yhdistää reisi säärisi ja ylittää polven. Tämä ligamentti auttaa myös vakauttamaan polvia. Fremont-alueen lääketieteellinen keskus toteaa, että 70 prosenttia kaikista ACL-vammoista tapahtuu laskeutuessa hyppyltä. Revitty ACL estää sinua osallistumasta urheiluun pitkään, kun vamma paranee. Usein repeytynyt ACL vaatii leikkausta sen korjaamiseksi oikein. Laskeminen polvillaan taivutettuina auttaa vähentämään repeytyneen ACL: n riskiä, samoin kuin vahvistaa takaiskujasi.
