Vaikka runsaasti proteiineja sisältävät ruokavaliot voivat olla tehokas tapa laihtua, kaikki proteiinirikkaat tuotteet eivät ole ihanteellisia painoarvojen leikkaamiseen. Ruokaproteiinipitoisuuden huomioon ottamisen lisäksi sinun tulee arvioida kokonaiskaloripitoisuus sekä toimitettujen hiilihydraattien ja rasvojen määrä. Näiden ravitsemusominaisuuksien yhdistelmä tekee soijaproteiinista vähemmän optimaalisen valinnan painonpudotusta varten. Ota yhteys lääkäriin ennen proteiinijauheen tai muiden lisäaineiden käyttöä.
kalorit
Soijaproteiini ei ole optimaalinen valinta laihtumiseen, koska se on suhteellisen korkea kalori. Jokainen soijaproteiini-kauha tarjoaa 170 kaloria, mikä on enemmän kuin muissa proteiinipitoisissa elintarvikkeissa, kuten tonnikalassa, joka tarjoaa 60 kaloria 2 unssia kohti. tarjoilua. Jos söit 2 unssia. tonnikalaa joka päivä sen sijaan, että juoisit yhden soijaproteiini-ravistuksen, kuluttaisit 770 vähemmän kaloreita viikossa, niin paljon, että menetät lähes 1/4 punnan.
hiilihydraatit
Soijaproteiinissa on paljon hiilihydraatteja, koska jokainen annos sisältää 19 g. Tämä määrä on paljon enemmän kuin monet muut proteiinityypit, kuten heraproteiini, joka sisältää 2 g annosta kohden. Vaikka hiilihydraatit voivat tarjota energiaa urheilullisille harrastuksillesi, hiilihydraattien saannin vähentäminen voi auttaa painon pudotuksessa. "Journal of Nutrition" -lehden helmikuussa 2003 julkaistut tutkimukset osoittavat, että hiilihydraattien vähentäminen voi parantaa parantunutta painoa ja rasvaa.
sokeri
Suurin osa soijaproteiinin hiilihydraateista tulee sokerista. Jokainen tämän ravintolisän kauha sisältää 17 g sokeria. Harvardin kansanterveyden koulun mukaan tämä voi olla haitallista painonpudotukselle, koska sokeririkkaat juomat voivat edistää liikalihavuutta. Koulu ehdottaa, että tämä voi johtua tosiasiasta, että tällaiset juomat ovat runsaasti kaloreita, mutta eivät kuitenkaan täytä, koska ne ovat nestemäisiä eikä kiinteitä.
kuitu
Vaikka soijaproteiini on runsaasti hiilihydraatteja, se ei sisällä kuituja, mikä on tärkeä tyyppi hiilihydraattia, joka auttaa hallitsemaan kolesteroliterveyttäsi, varmistaa ruuansulatuksen terveyden ja voi tarjota kylläisyyden. Kuiturikasten ruokien syöminen voi auttaa sinua ruokahalua kesyttää ja syö vähemmän kaloreita ruokavalion aikana.
Rasvan hapettuminen
Eri proteiinilähteillä on erilaisia fysiologisia vaikutuksia, kuten energiankulutus ja rasvan hapettuminen. Maaliskuussa 2011 julkaisussa "American Journal of Clinical Nutrition" julkaistun tutkimuksen mukaan soija edistää vähemmän energiamenoja ja vähentää rasvan hapettumista kuin meijeripohjaiset proteiinit, joten se ei ehkä ole optimaalinen painonpudotusvalinta.
