Sappirakko on melko pieni, mutta tärkeä elin. Se pitää ja tyhjentää sappia, mikä on välttämätöntä ruuansulatuksen aikana, koska se hajottaa rasvat. Maksassa tuotettu sappi koostuu vedestä, sappisuoloista, kolesterolista ja lesitiinistä, erityisestä rasvasta. Sappi kulkee maksasta sappirakon kanavien kautta. Ruokavaliossasi on tärkeä merkitys sappirakon toiminnassa.
Kookosöljy
Haluatpa kokata kookosöljyllä tai oletko kuullut, että se voi auttaa laihtua, se on silti hyvä idea kuluttaa sitä maltillisesti. Kookosöljy on rasvaöljy, joka tekee sappirakon joutuvaan työskentelemään kovemmin kuin normaalisti. Tämän öljyn rasvapitoisuus on korkea johtuen sen sisältämien tyydyttyneiden rasvahappojen tyypistä ja määrästä. Vain yksi ruokalusikallinen sisältää 13, 6 g rasvaa, USDA: n kansallisen ravintotietokannan mukaan. Kookosöljy on myös runsaasti kaloreita, 117 kaloria ruokalusikallista.
Merkitys
Sappirakko ei pysty käsittelemään suuria määriä rasvaa säännöllisesti. Ei ole erityistä määrää tai rajoitusta, kuinka paljon rasvaa sappirakko pystyy käsittelemään yhdellä tietyllä hetkellä, mutta rasvainen ruokavalio voi johtaa sappikiviin. Paino-ohjauksen tietoverkon mukaan painosi voi myös vaikuttaa sappikivien muodostumiseen. Koska kookosöljyssä on paljon kaloreita ja rasvaa, liian suuren määrän syöminen säännöllisesti voi aiheuttaa painonnousua, mikä voi johtaa sappikiveihin. Naisilla on taipumus saada sappikiviä enemmän kuin miehillä, mutta painoindeksi, joka on vähintään 30, saattaa lisätä tämän tilan riskiä.
Ruokavalio
Rajoita kuluttamaasi määrää kookosöljyyn. Koska kookosöljy on trooppinen öljy, se tarjoaa joitain etuja, kuten rasvaliukoiset vitamiinit, mutta liikaa kaikesta voi olla paha. Kookosöljyn syöminen maltillisesti, lyhytaikaisesti, ei todennäköisesti aiheuta sinulle mitään haittaa; Huffington Post -raportissa kuitenkin selitetään, että sinun on muistettava, että siinä on edelleen runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja sen saantia tulisi rajoittaa.
näkökohdat
Jos kookosöljy on säännöllinen osa ruokavaliota, harkitse terveellisempiä keittovaihtoehtoja, kuten kasvi- tai oliiviöljyä. Varmista, että saat paljon liikuntaa säännöllisesti, koska kookosöljyssä on niin korkea rasvapitoisuus, jotta vältetään liiallisen painon nousu. Jos aloitat sappikivien kehittymistä, sinulla voi esiintyä oireita, kuten äkillinen tai nopea kipu oikeassa ylävatsassa ja kipu, joka säteilee vatsan keskustasta, juuri rintakehän alapuolelta, oikealle hartialle.
