Vaikka B-12-vitamiinin puute on yleisempi yli 50-vuotiailla ja niillä, joilla on kaltaisia anemiaa tai vatsa- tai suolistohäiriöitä, se vaikuttaa edelleen jopa 15 prosenttiin amerikkalaisista. Ainoat luonnolliset B-12-vitamiinin lähteet ovat lihapohjaiset tuotteet, minkä vuoksi vegaanien on tarpeen kääntyä väkevöityihin ruokia tai lisäravinteisiin saadakseen riittävät määrät tätä tärkeätä ravintoaineita. B-12-vitamiinilisäaineita on saatavana käsikauppiasta nestemäisessä muodossa ja lääkäriltäsi injektio- tai nenägeelimuodossa.
tekijät
B-12-vitamiinin tehokkain ja sopivin lisävaihtoehto riippuu puutteen luonteesta. B-12-vitamiini-laukausta on saatavana reseptilääkkeen avulla, yleensä henkilöille, joilla on olosuhteita, jotka häiritsevät kehon kykyä absorboida B-12: ta. Nestemäiset B-12-vitamiinilisät ovat imeytymisen ja tehokkuuden suhteen verrattavissa tabletti- tai pastillimuotoon. B-12-vitamiinin oraalimuodot erilaisina annoksina voivat olla tehokkaita estämään ja hoitamaan ruokavalion tai alhaisen mahahappopitoisuuden aiheuttamia puutteita, sanoo National Institute of Health -sivusto Medline Plus.
B-12 laukausta
B-12-vitamiini-injektiot ovat saatavissa vain terveydenhuollon ammattilaisten kautta. B-12-vitamiinikuvat injektoidaan suoraan lihakseen, mikä tekee niistä erityisen tehokkaita henkilöille, jotka eivät pysty tuottamaan luontaista tekijää, proteiinia, joka seuraa B-12-vitamiinia ohutsuolessa. Injektoidut B-12-lisäravinteet antavat elimistölle mahdollisuuden käyttää B-12: ta ilman, että sinun täytyy olla riippuvainen luontaisesta tekijästä. Olisi suuri annos suun B-12-vitamiinia saadaksesi saman vaikutuksen.
B-12 neste
B-12-vitamiinia on saatavana tiskin kautta nestemäisessä muodossa. Nestemäisen B-12-vitamiinin voimakkuus vaihtelee valmistajan mukaan. B-12-vitamiinin suositeltu saanti on 2, 4 mikrog päivittäin. Ravintolisien kansallisen terveyslaitoksen mukaan kuitenkin hiukan yli puolet 1 mg: n B-12-annoksesta imeytyy terveillä henkilöillä. Tyypillinen annos yleiseen lisäravinteeseen on korkeintaan 25 mcg päivässä tai enintään 100 mcg päivässä yli 50-vuotiaille. Ihmisille, joilla on ongelmia B-12-vitamiinin imeytymisessä, voidaan määrätä suuri suun kautta annettava annos, joka on jopa 10 000 mcg. vaihtoehto injektioille, vaikka Medline Plus sanoo, että pienemmät annokset 647 - 1 032 mikrog voivat olla tehokkaita. Keskustele lääkärisi kanssa ennen suurten annosten B-12-vitamiinin käyttöä.
näkökohdat
B-12-vitamiinilisäaineet ovat yleensä tehokkaampia, kun niitä käytetään yhdessä muiden B-vitamiinien kanssa. Tästä syystä kannattaa ehkä harkita B-kompleksikompleksin käyttöä, jos ensisijaisena huolenaiheesi on B-12: n puute tai rajoitetut määrät ruokavaliossasi. Kysy lääkäriltäsi sopivasta B-12-vitamiinimuodosta ja -annosta erityistarpeidesi perusteella.
