Fyysisesti aktiivinen pysyminen taistelussa selkäkipua aiheuttavasta tartunnasta ei ole helppoa. Jos selkä- ja nivuskipu on tulossa haasteillesi, saatat miettiä, voitko harrastaa liikuntaa munuaistulehduksella. Hyvä uutinen on kyllä, voit, mutta on joitain asioita, jotka sinun pitäisi tietää.
Munuaistartunnan syyt ja oireet
Munuaistartunta, jota kutsutaan muuten pyelonefriitiksi, on eräänlainen virtsateiden infektio. Munuaistartunta voi olla useita syitä. Clevelandin klinikan mukaan yleisimpiä syitä ovat:
- Suurentunut eturauhanen, joka puristaa virtsaputken
- Rakenteelliset poikkeavuudet, jotka estävät virtsan virtauksen
- Virtsan vastavirta virtsarakosta munuaisiin
- raskaus
- Hallitsematon diabetes
Toinen munuaisten infektioiden laukaiseja, Urology Care -säätiön mukaan selittää usein virtsarakon tulehduksia. Nämä johtuvat usein väärään suuntaan virtaavasta virtsasta tai virtsan virtausta estävästä asiasta, kuten munuaiskivistä, kasvaimista tai muista rakenteellisista ongelmista.
Toledon yliopiston lääketieteellisen keskuksen ortopedikirurgit, tri Anthony Kouri, LIVESTRONG.com kertovat munuaistartunnan yleisimmistä oireista mm. Kuume, vilunväristykset, selkä- tai kylkivalut, polttava tunne virtsatessa, veri virtsaan ja voimakas virtsaaminen. Jos koet näitä oireita, Kourin mukaan on erittäin tärkeää nähdä lääkäri.
Lääkärisi laatii tarpeitasi vastaavan hoitosuunnitelman, mutta enemmän kuin todennäköistä, että ensimmäinen puolustuslinja on kotona otettavat antibiootit. Jos infektio on vakava tai oksennat, saatat joutua pysymään sairaalassa IV-antibioottien saamiseksi. Voit lyhentää munuaistartunnan palautumisaikaa seuraamalla lääkärisi ohjeita ja tekemällä tiettyjä elämäntapojen muutoksia, kuten pysymällä hydratoituna, virtsaamalla kokonaan ja virtsatessasi sukupuolen jälkeen.
Liikunta munuaistartunnalla
Valitettavasti liikuntaa on vähän, kun sinulla on munuaistartunta. On kuitenkin joitain yleisiä ohjeita fyysiseen toimintaan osallistumiseen kroonisen kivun käsittelyssä, jotka kannattaa harkita.
Esimerkiksi Mayon klinikan mukaan liikunta kroonisen kivun, kuten selkäkipujen tai munuaisten tulehduksen kanssa, voi auttaa sinua hallitsemaan oireita ja parantamaan terveyttäsi. He huomauttavat myös, että yksi parhaista syistä harrastaa aerobista liikuntaa on endorfiinien vapauttaminen. Nämä ovat hyvää kemikaaleja, jotka toimivat kehosi luonnollisina kipulääkkeinä.
Kun jatkat rutiiniasi, yksi asia, joka on tietoinen, Kourin mukaan on, kuinka kuivunut voi tehdä munuaistartunnan pahempaa. Siksi on niin tärkeää pitää kehosi hydratoituneena ennen kuntoa, sen aikana ja sen jälkeen.
Pysymällä hydratoituneena Kouri sanoo virtsaavan enemmän, mikä auttaa huuhtelemaan virtsateiden bakteerit. "Olet kuivunut usein munuaistartunnasta, joten sinun pitäisi juoda enemmän vettä kuin tavallisesti harjoituksen aikana", Kouri sanoo.
Liikunnan keston suhteen Mayon klinikka ehdottaa 30–45 minuutin vähätehoisen aerobisen harjoituksen tekemistä vähintään neljä päivää viikossa. Aktiviteetit, kuten reipas kävely, uinti ja paikallaan pysyvän pyörän ajaminen, ovat kaikki hyväksyttäviä muotoja matalan intensiteetin liikuntaan.
