Vesi, joko pullotettuna tai hanasta, on terveellinen nollakalorinen juoma, joka auttaa vartaloasi pysymään täysin hydratoituneena. Oikea kosteus on avain kehon optimaaliseen toimintaan. Veden riittämätön kulutus voi johtaa vakaviin komplikaatioihin, kuten kuivumiseen. Juominen gallona vettä päivässä on enemmän kuin suositeltu saanti, mutta sillä ei ole haitallisia vaikutuksia järjestelmääsi, jos et ole kuivunut.
Galloni kosteuttamiseksi
Vesi muodostaa yli 60 prosenttia kehon painosta, ja ilman sitä et selviäisi muutama päivä. Kaikki kehosi solut ja elimet tarvitsevat vettä juostakseen, ja se toimii myös voiteluaineena kehossa. Ylimääräinen vesi poistuu kehosta hikoilun ja virtsaamisen kautta. MedlinePlus suosittelee juomista kuudesta kahdeksaan 8 unssin lasillista päivässä. Vaikka gallona vettä on kaksinkertainen suositeltuun määrään saakka, ylimäärä vain erittyy kehoosi. Voit kuitenkin välttää kahden gallonan veden juomista päivässä, jos et ole erityisen aktiivinen.
