Kaasua ja ripulia voi tapahtua monista syistä, mutta jos olet muuttanut ruokavaliota, oireet johtuvat todennäköisesti tietystä lisäämästäsi ruuasta. Yleisiä syyllisiä ovat maitotuotteet ja kuitu, jotka aiheuttavat samoja oireita, mutta eri syistä. Joissakin tapauksissa kaasu ja ripuli katoavat, kun kehosi tottuu ruokaan, kuten kuidun tapauksessa. Jos kärsit ruoka-intoleranssista, kuten usein maitotuotteissa, sinun on ehkä vältettävä sitä kokonaan. Jos ongelma jatkuu tai on vakava, käänny lääkärin puoleen vakavamman ongelman poissulkemiseksi.
Ruoka-intoleranssi
Ruokatoleranssi ilmenee, kun kehosi ei pysty sulattamaan tiettyä ruokaa oikein tai ruoka ärsyttää ruuansulatuksesi. Yleisin ruoka-intoleranssi on laktoosi-intoleranssi, joka johtuu kyvyttömyydestä sulauttaa laktoosia - maidosta ja maitotuotteista löytyvää sokeria. Laktoosi-intoleranssin oireita ovat kaasu, ripuli, vatsakipu, vatsan kouristukset, oksentelu ja närästys. Muita yleisiä ruoka-intoleranssin laukaisevia tekijöitä ovat vehnä, gluteeni, hiiva ja elintarvikkeisiin lisätyt ainesosat, kuten sokerin korvikkeet. Sulfiitit, joita esiintyy yleisesti punaviinissä, voivat myös olla laukaista.
Vaikeasti sulavat ruuat
Joitakin ruokia on yksinkertaisesti vaikeampi sulauttaa, mikä voi aiheuttaa kaasua ja ripulia joillekin ihmisille. Esimerkiksi monissa vihanneksissa, jyvissä ja hedelmissä olevia kuituja ei voida sulauttaa ohutsuolessa, joten ne siirtyvät paksusuoleen. Siellä olevat bakteerit toimivat kuidun metaboloimiseksi tai hajottamiseksi, mutta jos et ole tottunut kuluttamaan kuitua, tämä prosessi voi aiheuttaa kaasua ja ripulia, Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Muita mahdollisesti ongelmallisia ruokia ovat sellaiset, jotka sisältävät sokerirafinoosia - kuten ruusukaalia ja papuja - sekä elintarvikkeet, kuten nuudelit ja perunat, jotka sisältävät paljon tärkkelystä.
Ongelmien välttäminen
Kaasun ja ripulin tarkan syyn löytäminen voi edellyttää kokeiluja ja virheitä. Esimerkiksi syömäsi lokin pitäminen siitä, aiheuttaako se oireita, voi auttaa sinua eristämään ongelmallisen ruoan. Myös pätevän lääkärin kuuleminen voi auttaa, koska hän voi testata useita ruoka-intoleransseja. Jos kärsit ruoka-intoleranssista, ongelmallisen ruoan välttämisen tulisi poistaa kaasu ja ripuli. Vaikeasti sulavien elintarvikkeiden, kuten kuitu, lisääminen vähitellen ruokavalioon tai kulutuksen vähentäminen voi usein auttaa. Lisäaineen ottamisesta, joka auttaa ruoan sulamisessa tai vähentää järjestelmän kaasumäärää, voi olla myös hyötyä. Kysy lääkäriltä ennen minkään tyyppisen ruuansulatuksen täydentämistä.
Muut näkökohdat
On mahdollista, että ruokavalion mukauttaminen aiheuttaa kaasua ja ripulia, koska se pahentaa vakavaa taustalla olevaa häiriötä. Esimerkiksi, lisäämällä paljon rasvaa ruokavalioosi voi aiheuttaa oireita, jos sinulla on ongelmia sappirakon kanssa. Saatat myös olla ruoka-allergia, joka on samanlainen kuin ruoka-intoleranssi, mutta on mahdollisesti hengenvaarallinen. Muita potentiaalisia kaasun ja ripulin syitä ovat suoliston häiriöt ja suolistosairaudet. Jos sinulla on edelleen kaasua ja ripulia huolimatta muutoksista uuteen ruokavalioosi, ota yhteys lääkäriin, jotta voit sulkea pois vakavamman sairauden tai häiriön.
