Sekä kalaöljyllä että magnesiumilla on väitetty olevan terveyshyötyjä. Koska jotkin näiden lisäravinteiden vaikutuksista ovat päällekkäisiä, keskustele lääkärisi kanssa ennen näiden yhdistämistä.
Voit ottaa kalaöljylisäystä useista syistä, mukaan lukien triglyseridien alentamisen, tulehduksellisen kivun torjumisen ja verenpaineen alentamisen. Voit käyttää magnesiumlisäaineita, jos et saa tarpeeksi mineraaleja normaaleissa ruokailutottumuksissa. Voit käyttää sitä myös kalsiumpitoisuuden hallintaan, jos otat kalsiumlisää, tai parantaa verenkiertoasi.
Kärki
Kalaöljyllä ja magnesiumilla on joitain samoja sivuvaikutuksia, jotka voivat johtaa "liikaa hyvään asiaan". Tarkista lääkäriltäsi ennen näiden yhdistelmien yhdistämistä.
Harkitse kalaöljyn hyötyjä
Mayo Clinicin mukaan kalaöljyjen omega-3-rasvahapot voivat vaikuttaa merkittävästi liian korkeisiin verensokeripitoisuuksiin. Rasva-aineet, nimeltään triglyseridit, tukkevat valtimoitasi ajan myötä, muodostaen kovan plakin, joka vähentää säännöllistä veren virtausta sydämestäsi verisuonten kautta.
Kalaöljy voi auttaa plakin poistamisessa ja estää sen muodostumisen. Tämä helpottaa sydämesi työtä antamalla enemmän verta virtata, ja se alentaa verenpainetta. Kalaöljy voi myös auttaa vähentämään nivelten tulehdukseen liittyvää kipua. Jotkut tutkimukset osoittavat kalaöljyn lempeäksi mielialan vakauttajaksi myös bipolaarisista häiriöistä kärsiville.
Varo kalaöljyn sivuvaikutuksia
Useimmat kalaöljyyn liittyvät sivuvaikutukset ovat ei-vakavia ja väliaikaisia. Näitä ovat maku, joka muistuttaa kalaa suussa, röyhtäily ja vatsan rauhat.
Tunne magnesiumin edut
Memorial Sloan Kettering syöpäkeskuksen mukaan magnesiumin on väitetty auttavan sydämen terveydessä ja muissa sairausprosesseissa, kuten diabetessä, migreenissä ja kuumissa aalloissa, mutta näiden väitteiden tueksi tarvitaan lisää tutkimusta. Se auttaa myös rajoittamaan ja tehostamaan toisen mineraalin, kalsiumin käyttöä kehossa. Kalsium voi vaikuttaa sydämesi tahtiin ja aiheuttaa korkean verenpaineen.
Magnesiumlisäaineiden haittavaikutukset
Magnesiumlisäaineiden kielteisiä sivuvaikutuksia voi esiintyä, kun aloitat sen käytön. Voit tuntea pahoinvointia tai sinulla voi olla kipua vatsassa. Sinulla voi myös olla väliaikainen ja lievä ripuli. Nämä sivuvaikutukset katoavat tyypillisesti kun vartalo sopeutuu täydennykseen, mutta kysy lääkäriltäsi apua, jos he eivät tee sitä.
Memorial Sloan Kettering Cancer Center myös huomauttaa, että magnesiumin saaminen ravinnolähteiden - kuten lehtivihannesten, hedelmien, pähkinöiden ja kalan - kautta ei aiheuta näitä ei-toivottuja sivuvaikutuksia.
Kalaöljyn ja magnesiumin yhteisvaikutukset
Kun kalaöljy alentaa triglyseriditasiasi ja alkaa puhdistaa valtimoitasi, verenpaine laskee Mayo Clinicin mukaan. Kun magnesiumia tulee voimaan, valtimoksesi rentoutuvat ja avautuvat, mikä mahdollisesti myös alentaa verenpaineesi.
On mahdollista, että näiden kahden lisäravinteen yhdistäminen voi alentaa verenpainetta liikaa, vaikka kuten National Health Institutes toteaa, magnesiumia koskevilla tutkimuksilla on vain pieni vaikutus verenpaineeseen.
Tämä voi aiheuttaa huimausta, huimausta, pyörtymistä, väsymystä ja jopa henkistä sekaannusta, jos veri ei riitä aivoihin. Tästä syystä kysy lääkäriltäsi kalaöljyn ja magnesiumlisäaineiden vuorovaikutusmahdollisuuksista ennen kuin käytät niitä yhdessä. Yhdistä ne vain lääkärin luvalla.
