Painonpudotus on keskeinen tekijä polykystisten munasarjojen oireyhtymän tai PCOS: n hoidossa. Vaikka tämän monimutkaisen naisten endokriinisen häiriön syy on edelleen tuntematon, tutkijat tietävät, että jopa vaatimaton painonpudotus parantaa PCOS-oireita. Paras tapa laihduttaa PCOS: n kanssa on työskennellä terveydenhuollon tarjoajasi kanssa terveellisen ruokavalion ja liikuntaohjelman kehittämiseksi.
Polysystisen munasarjasyndrooman monimutkaisuus
Kun sinulla on PCOS, munasarjat tuottavat ylimääräisiä androgeenejä - yleisesti kutsutaan miespuolisiksi hormoniksi. On normaalia, että terveet munasarjat tuottavat pienen määrän androgeenejä, mutta korkeat pitoisuudet aiheuttavat hormonaalisia ongelmia. Liiallinen hiuskasvu, kuukautisten epäsäännöllisyys, hedelmällisyysongelmat, akne ja liikalihavuus tyypillisesti ruttouttavat naisia, joilla on polysystisiä munasarjoja. Brighamin ja naissairaalan mukaan jopa 80 prosenttia PCOS: n naisista on ylipainoisia tai lihavia.
Insuliiniresistenssin rooli
Insuliiniresistenssi on PCOS: n tunnusmerkki. Haima erittää tätä hormonia säätelemään verensokeritasoja, mutta monet naiset, joilla on PCOS, ovat vastustuskykyisiä sen vaikutuksille. Haima erittää vielä enemmän insuliinia, mikä johtaa korkeisiin insuliinitasoihin tai hyperinsulinemiaan. Insuliini stimuloi myös androgeenien tuotantoa normaaleissa ja monisoluisissa munasarjoissa, Pohjois-Amerikan endokriinisten ja aineenvaihduntaklinikoiden kesäkuussa 1999 julkaiseman lehden mukaan. Tämä viittaa siihen, että insuliiniresistenssistä johtuvat korkeat insuliinitasot edistävät liiallisten androgeenien määrää kehossa.
Painonpudotuksen merkitys
Insuliiniresistenssin parantaminen on PCOS-potilaiden ensisijainen tavoite, ja siinä kohtaa painonpudotus. Painon vähentäminen auttaa vähentämään hormonaalisia poikkeavuuksia. Brighamin ja naissairaalan mukaan vain viiden prosentin menetys ruumiinpainostasi voi parantaa insuliiniresistenssiä. Tämä voi johtaa PCOS-oireiden paranemiseen, kuten vähentyneet androgeenitasot, parantunut kuukautisten toiminta ja parempi kolesteroli.
Painonpudotusmenetelmä
Insuliiniherkkyyden parantamiseen tähtäävä ruokavalio tarjoaa todennäköisesti parempia tuloksia kuin perinteinen vähäkalorinen ruokavalio, viittaa tutkimustietoon, joka julkaistiin huhtikuussa 2013 julkaisussa "Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics". Tutkijat tarkastelivat olemassa olevia tietoja painonlaskua koskevista ruokavalioista, joiden koostumus on erilainen naisilla, joilla on PCOS. Vaikka painonpudotus tapahtui kaikissa ruokavalioissa koostumuksesta riippumatta, kontrolloidut hiilihydraattiruokavaliot paransivat paremmin insuliiniherkkyyttä, kuukautisten säännöllisyyttä, kolesterolia ja elämänlaatua. Korkean hiilihydraatin omaava ruokavalio lisäsi androgeenitasoja katsauksen mukaan.
