Juomat, jotka valitset juoda, voivat vaikuttaa suuresti painonpudotuspyrkimyksiisi. Valitse korkeakaloriset juomat ja saatat joutua painostamaan sen sijaan, että menettäisit sitä, koska juomien avulla ei ole vaikeaa kuluttaa satoja ylimääräisiä kaloreita päivässä. Tämä ei tarkoita, että joudut pitämään kiinni vain vedellä. Joillakin muilla kalorittomilla juomilla, mukaan lukien makeuttamaton jäätee, voi olla painonlaskuetuja, varsinkin jos käytät niitä korkeamman kalorisuuden juomien korvaamiseen.
Pidä sokeri
16 unssin pullotettu makeutettu jäätee sisältää noin 180 kaloria, joten se ei todennäköisesti auta laihtua. Makeuttamaton jäätee on kuitenkin kaloritonta juomaa, mikä tekee siitä ruokavalioystävällisen tavan janoa janoasi. Puristamalla vähän sitruunamehua jääteeasi, lisää makua ilman paljon kaloreita, jos et pidä teesi tavallisuudesta.
Siirry vihreään
Valitse jäinen vihreä tee jääjäävän mustan teen sijaan, koska sillä voi olla enemmän laihtumisen etuja. Hyödylliset antioksidantit, katekiinit, näyttävät olevan ainakin osittain vastuussa vihreän teen tarjoamista pienistä painonpudotuksen eduista, syyskuussa 2009 julkaisussa "International Journal of Obesity" julkaistun tutkimuksen mukaan. Mustan teen käsittely vähentää nämä katekiinit muuttamalla ne muiksi yhdisteiksi, jolloin vihreä tee on parempi ravinteiden lähde.
Katekiinit ja kofeiini
Kofeiini lisää rasvanpolttoa ja siten laihtumista. Vihreän teen sisältämien katekiinien ja kofeiinin yhdistävän jääteen juominen voi parantaa painonlaskuasi tuloksia, todettiin joulukuussa 2008 julkaisussa "Journal of Nutrition" julkaistun tutkimuksen mukaan. Tämä vaikutus voi olla suurempi, jos et yleensä kuluta paljon kofeiinia, huomaa heinäkuussa 2005 julkaisussa "Obesity Research" julkaistun tutkimuksen tekijät. Katekiinien ja kofeiinin yhdistelmä voi estää aineenvaihdunnan laskun, joka joskus liittyy painonpudotukseen, ja lisätä poltettua energiaa, artikkelin mukaan julkaistu lehdessä "Fysiologia ja käyttäytyminen" huhtikuussa 2010.
Ruokavalion sodan haittapuoli
Vaihtaminen 20 unssin ruokavaliovahvemattoman soodan juomisesta makeuttamattomaan jääteean voi säästää 227 kaloria. Täysmaitolatteella vaihtaminen makeuttamattomalle jääteelle voi säästää 265 kaloria. Juo kaksi tai kolme vähemmän virvoitusjuomaa päivässä, ja se voi riittää tuottamaan päivittäisen 500-kalorivajeen, jonka tarvitset menettää punta viikossa. Vaikka makeuttamaton jäätee ei säästä kaloreita verrattuna ravinnosoodaan, se ei sisällä kaikkia ruokavaliosodista olevia kemikaaleja, joten se on terveellisempi vaihtoehto laihduttajille. Vaikka tutkimustulokset ovat ristiriitaisia, ravintosoodassa olevat keinotekoiset makeutusaineet voivat myös johtaa painonnousuun, sanoo artikkelissa, joka julkaistiin "Yale Journal of Biology and Medicine" -tapahtumassa kesäkuussa 2010.
