B-vitamiiniryhmään kuuluu kahdeksan vitamiinia, jotka toimivat yhdessä auttaaksesi kehoasi sulattamaan ruokaa, vahvistamaan silmiä, hiuksia ja ihoa ja parantamaan maksa- ja hermostojärjestelmän toimintaa. B-vitamiinit auttavat myös kehosi tuottamaan sukupuoli- ja stressihormoneja. Jos otat B-vitamiineja täydentävässä muodossa, ne voivat vaikuttaa energiatasosi ja mahdollisesti saada sinut tuntemaan ylikuormitusta tai hyperaktiivisuutta. Ne aiheuttavat myös mahdollisesti vakavia sivuvaikutuksia, joten keskustele lääkärisi kanssa niiden käytön riskeistä ja hyödyistä.
B-vitamiinilisäaineet
B-vitamiinin puute
Ellet ota B-vitamiinilisäaineita puutteen tai erityisen sairauden hoitamiseksi, voit lopettaa niiden käytön, jos niiden käyttö sai sinut hyperaktiiviseksi. Lopeta ehdottomasti niiden ottaminen ja ota yhteys lääkäriisi, jos oireisiin sisältyy kiihtyvä syke tai korkea verenpaine. Raskaana olevat naiset ja naiset, jotka käyttävät ehkäisypillereitä, voivat joutua ottamaan ylimääräistä B6-vitamiinia. Yli 50-vuotiaat aikuiset, vatsaleikkauspotilaat ja keliakiaa tai Crohnin tautia sairastavat henkilöt voivat joutua ottamaan B12-vitamiinilisää. Jos juot alkoholia liikaa, saatat puuttua useisiin B-vitamiineihin. Lääkäri voi tilata verikokeen puutteiden havaitsemiseksi.
hyötyjä
Tiede tukee myös useita B-vitamiinien lääketieteellisiä käyttötarkoituksia, mutta lääkärisi tulee määrätä ja seurata annostasi. Niasiini parantaa kolesterolitasoa, kun taas niasiinamidi - toinen B3-vitamiinin muoto - voi auttaa hidastamaan tyypin 1 diabeteksen etenemistä ja lievittämään nivelrikkoon liittyviä nivelkipuja. B2-vitamiini - riboflaviini - voi auttaa estämään migreenipäänsärkyä, mutta ei vähennä hyökkäysten kestoa tai voimakkuutta. Jotkut ihmiset ottavat B-vitamiineja lisätäkseen energiatasoaan tai lievittääkseen stressiä. Mutta ei ole todisteita siitä, mikä B-vitamiinien yhdistelmä tai määrä voisi tarjota energian lisääntymistä aiheuttamatta yliaktiivisuutta.
