Kaikkien hedelmien ruokavalioista on tullut yhä suositumpia, koska luvattu painonpudotus on seurausta tällaisesta ruokavaliosuunnitelmasta. Kaikkien hedelmien ruokavalioiden laihtumista koskevia väitteitä ei tueta tieteellisesti tai niiden katsotaan olevan terveellisiä. Kun valitset laihdutusruokavaliota, ota huomioon terveysriskit, tulokset ja ruokavalion yleinen turvallisuus. Kaikkien hedelmien ruokavalio ei auta saavuttamaan pitkän aikavälin painonpudotustavoitteitasi.
Terveysriskit
Ruokavaliota valittaessa on pidettävä mielessä yksi sääntö, että jos ruokavaliossa pyydetään vain yhtä ruokaryhmää, se ei todennäköisesti ole terveellistä. Vaikka täyshedelmäinen ruokavalio sisältää erilaisia luonnollisia ruokia, nämä elintarvikkeet ovat kaikki tuottavia. Yhdellä ainoalla ruokalajilla ei ole mahdollista tarjota sinulle kaikkia ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee terveellisten toimintojen ylläpitämiseksi. Kuluttamalla hedelmällistä ruokavaliota menetät muiden elintarvikeryhmien, kuten jyvien, liha ja pavut, meijeri, vihannekset, rasva ja öljyt, lisäetuja. Jokainen näistä ryhmistä tarjoaa vitamiineja ja ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee optimaalisen terveyden ylläpitämiseksi. Hedelmällisten ruokavalioiden pitkäaikainen käyttö voi saada kehosi käyttämään ravintoaineet muilta alueilta. Hedelmällisten ruokavalioiden jatkaminen voi johtaa sivuvaikutuksiin, kuten päänsärkyyn, väsymykseen, huonoun uneen ja keskittymisen puuttumiseen.
Painonpudotuksen tulokset
Kaikkien hedelmien ruokavalion painotulokset ovat samanlaisia kuin mitä löydät muista villitysruokavalioista. Pienempi kalorikulutus antaa sinun pudottaa painoa nopeasti, mutta ei auta pitkäaikaisessa painonpudotuksessa. Kun olet suorittanut määrätyn ajan, jonka haluat viettää hedelmädieetille, palaat todennäköisesti normaaliin ruokailutottumusisi. Kun olet palannut normaalin ruokavalion syömiseen, saat takaisin menettämäsi paino. Terveellisin tapa laihtua on tehdä elämäntapaan liittyviä muutoksia, jotka edistävät pitkäaikaista painonpudotusta.
Sisältää hedelmiä laihtua
Hedelmistä voi olla hyötyä painonpudotuksessa, sen sijaan, että aloittaisit ruokavalion, joka sisältää vain hedelmien syömistä, harkitse hedelmien lisäämistä normaaliin ruokavalioosi painonpudotuksen helpottamiseksi. Kaikkia erilaisia ruokaryhmiä sisältävä ruokavalio toimittaa kehollesi vitamiinit ja ravintoaineet, joita se tarvitsee optimaaliseen toimintaan. Hedelmät tekevät terveellisestä ja vähäkalorisesta välipalasta syödä koko päivän. Hedelmiä voidaan lisätä myös aterioihin ravitsemuksellisten etujen lisäämiseksi. Yksi tapa aloittaa on lisäämällä hedelmiä viljaan, pannukakkuihin, vohveleihin tai jopa jogurttiin aamulla. Hedelmien sisällyttäminen tai korvaaminen päivittäisen ruokavalion muilla osilla voi auttaa sinua paitsi laihduttamaan, mutta myös kehittämään parempia ruokailutottumuksia.
Laihduttamisen turvallisuus
Kaikkien hedelmien dieetit ja muut villitysruokavaliot voivat olla vaarallisia terveydellesi. Jos olet valmis aloittamaan terveellisempien elämäntapojen valinnan, keskustele lääkärisi kanssa parhaista vaihtoehdoista. Lääkärisi voi suositella ruokavalio- ja liikuntasuunnitelmia, jotka auttavat pitämään painon pitkällä aikavälillä. Jos harkitset lyhyttä villitysruokavaliota, muista ilmoittaa asiasta terveydenhuollon tarjoajalle, jos sinulla on komplikaatioita.
