Adheesiot ovat osa ryhmää tuki- ja liikuntaelinten sairauksia, jotka edistävät alaselän kipuja. Ne ovat eräänlainen sisäinen arpikudos, joka kerääntyy lihaskuitujen ja sidekudosten ympärille, aiheuttaen niiden rypistymisen yhteen ja rajoittaa niiden itsenäistä liikettä. Tämä aiheuttaa usein tarkoitettuja kipuja muihin kehon osiin, mikä voi edelleen lisätä lihasten epätasapainoa ja lisääntynyttä selkäkipua.
syyt
Adheesiot ovat säiemaisia kollageenin juosteita, jotka elimistö tuottaa vasteena paranemiseen trauman jälkeen, joko leikkauksesta tai vammasta tai molemmista. Tarttumiset voivat syntyä myös ylenmääräisellä harjoittamisella tai kroonisella huonolla asennolla, esimerkiksi pitkien istumien takia pöydällä tai tietokoneella. Muodostuneen muodon jälkeen, ellei toimenpiteisiin ryhdytä, tarttumiset voivat kasvaa tai tiukentua ajan myötä, rajoittaen edelleen selän liikkuvuutta ja pahentaen usein selkäkipuja.
Merkitys
Viime aikoihin saakka ainoa vaihtoehto tarttuvuusvaurioiden korjaamiseksi oli hajotusleikkaus, joka sisälsi adheesioiden leikkaamisen tai polttamisen. Kuitenkin tämä sama toimenpide aiheutti usein lisäkiinnityksiä itse kirurgiasta. Sitä vastoin tietyntyyppisten erityisten kohdistettujen harjoitusten on havaittu vähentävän sekä tarttumisten määrää että vaikutusta hajottamalla niiden rainankaltaiset yhteydet kehon kudokseen ja auttamalla palaamaan normaaliin liikkeeseen.
Omaharjoittelu
Lihasten ja fastiumin venytys laitteilla tai ilman niitä on osoitettu vähentävän lihasten tarttumista ja rajoituksia. Itsehierontatekniikoiden, tunnetaan myös nimellä myofascialvapautus, käyttävien vaahtorullien tai Sveitsin pallojen avulla on myös osoitettu vähentävän alaselän kivun voimakkuutta kohdistuessa selänpidennyslaitteisiin tai selkälihaksiin.
Terapeuttinen harjoittelu
Pätevien manuaaliterapeutien soveltamien terapeuttisten harjoitusten on todettu olevan tehokkain tekniikka lievittämään alaselän kipuja. Vaikuttavan kudoksen hieronta tai venyttäminen tällä tavalla voi rikkoa joitain vierekkäisten sidekudoskimppujen välisiä yhteyksiä. Terapeuttiset harjoitukset ovat erityisen sopivia kiinnittymisiin lumbosakraaliseen risteykseen ja rintarauhan niveliin, alueisiin, joihin ei pääse itsehierontatekniikoita, mutta jotka ovat Clear Passage -fysioterapian terapeuttien mukaan usein alaselän kipujen juuria.
Liikunnan vaarat
Jos yksilöllä on lihasten seurauksena alaselän kipuja, näiden rajoitusten biomekaaniset kompensoinnit kehittyvät automaattisesti selän lihaksen muihin osiin sekä vartaloon yleensä. Jos tavanomaista liikuntaa jatketaan, korvaukset kerääntyvät ajan myötä ja muuttuvat kivun ja toimintahäiriöiden alueiksi Annas Chris Frederickin, Fascial Stretch Therapy -lääkärin ja myydyimmän kirjan "Stretch to Win" kirjoittajien mukaan.
