Kun yrität vähentää kehon rasvaa, mitkä ruokia syödä ja mitkä välttää ovat yleisiä huolenaiheita. On joitain ruokia, jotka voidaan syödä ja jotka yhdessä säännöllisen liikunnan kanssa lisäävät rasvan poistumista kehosta.
hedelmät
Syö hedelmät, joissa on paljon C-vitamiinia ja / tai pektiiniä, ovat hyödyllisiä poltettaessa rasvaa. C-vitamiini auttaa vapauttamaan rasvaa kehosta ja laimentaa myös rasvasoluja, jättäen ne vähemmän tehokkaiksi. Pektiini estää soluja imemästä rasvoja ja lisää niiden kykyä imeä vettä, mikä voi auttaa rasvan huuhtelemisessa järjestelmästä. Greippi on paras valinta, koska se sisältää sekä C-vitamiinia että pektiiniä. Sitruunat, limetit, appelsiinit, guava ja mandariinit ovat myös erinomaisia C-vitamiinin lähteitä. Omenoissa ja marjoissa on paljon pektiiniä.
Proteiiniruoat
Runsaasti proteiinia sisältävien ruokien syöminen vie kauemmin hajoamisen aikana, jolloin vartalo tuntuu tyytyväisemmältä pidemmän ajan. Pavut, joissa on paljon proteiinia ja vähän rasvaa, ovat hyvä valinta, koska niissä on paljon liukoista kuitua. Liukoinen kuitu puhdistaa toksiineja kehosta ja sitoutuu rasvahappoihin auttaen laihduttamaan ja säätelemään painoa. Munat ovat myös hyvä proteiiniruoka, koska ne sisältävät B12-vitamiinia, lisäainetta, joka hajottaa rasvasoluja. Jos kolesteroli on huolenaihe, poista keltuainen ja syö vain munavalkuaiset.
Kalsiumruoat
Viimeaikaiset tutkimukset, jotka on suoritettu Tennessee-yliopistossa Knoxvillessä ja Purduen yliopistossa, ovat todenneet, että maitotuotteet ovat tehokkaita rasvan polttamisessa ja laihduttamisessa nopeammin. Tennessee-yliopiston professori Zemel ilmoitti liikalihavuuden tutkimuslehdessä, että "Jos vertaat meijerikasrikkaista verrattuna meijerivahvaan ruokavalioon, voit melkein kaksinkertaistaa painon ja rasvan menetyksen samalla kalorirajoituksen tasolla". Tämä on hyvä uutinen meijerin ystäville. Valitse parhaat rasvaton tuotteet, joissa on vähän rasvaa.
