Luetko kirjaa, kirjoitat, teet kotitöitä tai puutarhanhoitoa, katsot todennäköisesti käsiäsi useita kertoja päivän aikana. Jos sormesi ovat vaaleampia kuin haluat, tämä voi aiheuttaa angstusta herätyksestäsi ja nähdä, että numerosi sammuvat herätyskellon siihen aikaan, kun palaat sänkyyn, käyttämällä samoja pulleita osoittimia asettaaksesi sen uudelleen. Voit tehdä joitain asioita saadaksesi leikkauksen ja sävyttävät sormet, jotka ovat huomionne arvoisia.
Vaihe 1
Laske natriumin saantia poistamalla suola ravistelija pöydältä, käyttämällä yrttejä maun ruokaa ja vaihtamalla jalostettuja ruokia luonnollisia vaihtoehtoja. Mitä enemmän natriumia otat, sitä enemmän vettä elimistösi pidättää, jolloin sormet ovat pudgierisempia kuin niiden täytyy olla. Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan sinun ei pitäisi kuluttaa enemmän kuin 2 300 milligrammaa natriumia päivässä. Tämä määrä laskee vain 1 500 milligrammaan, jos sinulla on korkea verenpaine, diabetes tai munuaissairaus, olet afroamerikkalainen tai yli 51-vuotias.
Vaihe 2
Menettää liiallista rasvaa terveellisen ruokavalion avulla. Kun kannat ylimääräistä painoa muilla kehon alueilla, kannat sitä todennäköisesti myös sormissasi. Syötä vähärasvaisia proteiineja - myös pähkinöitä ja siemeniä - hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä ja vähärasvaisia maitotuotteita. Keitä ne terveellisillä menetelmillä, kuten höyryttämällä ja paistamalla, ja valitse aina luonnolliset jalostettujen vaihtoehtojen sijaan.
Vaihe 3
Harjoittele 30 minuuttia päivässä, viidestä kuuteen päivää viikossa laihtumiseen. Suorita voimaharjoittelu ja joustavuusharjoitukset nauttiaksesi täydellisestä kunnosta, mikä johtaa pienempiin sormiin. Tavoitteena on luoda 500 kalorin päivässä - tai 3500 kaloria viikossa - kalorien vajaus kuluttamalla vähemmän kaloreita ja polttamalla enemmän kaloreita aktiviteetin avulla. CDC: n mukaan 3500 kaloria vastaa yhtä puntaa - joten luomalla 3500 kalorin kalorivaje menettää 1 punta viikossa. Painonpudotus vartaloosi auttaa sinua leikkaamaan numeroiden koon.
Vaihe 4
Vie sormesi liikkeelle. Jotta numerosi eivät turpoa ja näyttävät pieniltä makkaroilta, käytä niitä samalla tavalla kuin vartaloasi. Osta esimerkiksi stressiä lieventävä pallo ja purista sitä usein.
Sitoutu työskentelemään sormillasi kaksi tai kolme minuuttia kerrallaan, kaksi tai kolme kertaa päivässä. Sen lisäksi, että huomaat suuremman voiman, kun harjoitat jotain, joka vaatii käsiäsi, myös sormesi pienenevät.
