Jos etsit luonnollista ummetuksen helpotusta, kannattaa kannattaa varastoida sitruunoita. Sitruunaveden käyttö ummetukseen on virkistävä tapa saada asiat chugging mukana. Sitruunavesi rohkaisee sinua pysymään hydratoituneena, mikä voi lievittää ummetusta. Se on myös piriste, joka auttaa pehmentämään ulosteita.
Kärki
Tämä nopea ummetusta lievittävä eliksiiri vaatii vain kahta ainesosaa: vettä ja tuoretta sitruunamehua. Ummetukseen tarkoitettu sitruunavesi on menetelmä, jonka on osoitettu toimivan.
Käytä sitruuna ummetuksen lievittämiseen
Sitruunamehussa on kaksi komponenttia, jotka vaikuttavat sen vaikutuksiin ruuansulatuksessa: sitruunahappo ja C-vitamiini. Sitruunahappo toimii lievänä stimulanttina, kun taas C-vitamiinilla on osmoottinen vaikutus, joka vetää vettä kaksoispisteeseen. Sitruunamehu on myös diureetti, mikä tarkoittaa, että se auttaa poistamaan jätteet ja huuhtelemaan toksiineja.
Sitruunamehun vaikutusta ummetukseen ei ole tutkittu, mutta sitruunan on osoitettu auttavan ruoansulatuksessa muilla tavoilla. Erityisesti sitruuna on hyvä parantamaan maksan toimintaa. Tämä on tärkeää, koska maksalla on tärkeä rooli ruuansulatuksessa.
Pysy hydraattisena ummetuksen lievittämiseksi
Sitruunan mehu ummetukseen on olemassa monia eri tapoja. Sen sijaan, että ammutaan takaisin hapanmehua puhtaassa muodossa, nautinnollisin tapa on tehdä sitruunavettä. Tämä yhdistelmä ei ole vain hyödyllinen ruuansulatukselle, se on myös kosteuttava.
Monet ummetuksesta kärsivät ihmiset voivat itse asiassa olla kuivuneita. Voi olla hämmentävää tietää, kuinka paljon vettä juo päivässä. Ikävuosittainen suositus on 8 kuppia päivässä, mutta tämä voi olla aliarvioitu.
Mayo Clinicin mukaan miehet tarvitsevat noin 15, 5 kuppia nestettä päivässä ja naiset noin 11, 5 kupillista. Tämä voi tuntua paljon, mutta muista, että nestettä voi tulla myös kosteuttamalla ruokia ja juomia, kuten sitruunavettä. Jotkut juomat, kuten sooda ja alkoholi, eivät saisi korvata vettä, eikä niitä pidä pitää nesteinä.
Riittävän veden juominen on tärkeää ummetuksen estämiseksi ja hoitamiseksi. Harvard Health Publishing pitää vähäistä nesteen saantia vaikuttavana tekijänä ummetukseen. Sitruunamehun lisääminen veteen ei sisällä pelkästään sitruunan terveydellisiä hyötyjä ruokavaliossa, mutta se voi myös auttaa sinua juomaan enemmän vettä koko päivän pysyäksesi normaalina.
Kuinka tehdä sitruunavettä
Sitruuna on hapan ja voi hajottaa hammaskiiltoa, sanotaan joulukuussa 2014 tehdyn tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin Procedia Technologyssa . Tutkijat havaitsivat, että hapan ruoka ja juoma vähentävät hammaskiven kovuutta. Sitruunat liittyivät emalin kovuuden 50 prosentin laskuun. Sitruunan happamuuden ja sen hampaiden terveyteen kohdistuvien vaikutusten vuoksi suositellaan laimentamaan tuore sitruunan mehu veteen.
Sitruunaveden valmistaminen on yksinkertaista. Aloita 8 unssilta vettä ja yhden vastapuristetun sitruunan mehu. Voit lisätä enemmän tai vähemmän sitruunamehua mieltymystesi mukaan. Joitakin valinnaisia tapoja piristää sitruunavettä sisältävät tuoretta minttua, inkivääriä tai hunajaa. Käytätkö kylmää vai lämpimää vettä, henkilökohtaiset mieltymyksesi, vaikka lämpimän sitruunaveden uskotaan olevan parempi ummetuksen lievittämiseen.
Ruoansulatukseen liittyvät ongelmat eivät ole erityisen hauskoja. Sitruunamehun etsiminen ummetukseen voi auttaa lievittämään vaivaa. Muita ummetusta lievittäviä lääkkeitä ovat liikunta, enemmän kuitua syöminen ja luonnollisten laksatiivien ottaminen.
