Kun jatkat päivittäistä rutiiniasi, lihaksesi ovat kovasti töissä ja organisoivat liikkeitä, joita tarvitaan fyysisten tehtävien suorittamiseen. Ihmiskehossa on kolmen tyyppisiä lihaksia - sydämen ja luustoa. Kun nostat käsipainoa, raidoitetut luustolihasten supistukset aloittavat liikkeen.
Lihasten supistukset
Kun lihakset ovat töissä, ne tuottavat voimaa. Supistumien aikaansaama tämä voima syntyy, lihakset lyhentyvätkö tai pitkittyvätkö. Michiganin osavaltion yliopiston mukaan lihaksen kykyä tuottaa voimaa kutsutaan "lihasvoimana", kun taas "lihaksen kestävyys" määritellään lihaksen kyvyllä ylläpitää tätä voimaa. Lihakset suorittavat kahta päätyyppistä supistusta - isometristä ja isotonista.
samankeskinen
Isotonisia lihasten supistuksia on kahta tyyppiä - samankeskisiä ja epäkeskeisiä. Jos nostat käsipainoa ja teet esimerkiksi hauisliharen kihara, hauislihasesi lyhenee nostamalla käsipainoa kiharan läpi. Tätä hauislihasten lyhentävää vaikutusta kutsutaan samankeskiseksi supistukseksi. Vähemmän käsipainon aiheuttamaa ulkoista voimaa ja lihasjännityksen väheneminen tuottaa samankeskisen toiminnan. Springfield Technical Community College kuvaa tätä lihaksen lyhenemistä isotonisena supistumisena.
eksentrinen
Lihasten supistumat ovat myös hallittavissa, kun viet käsipainon takaisin lähtöasentoon. Käsipyörän laskeminen tuottaa isotonisen lihaksen supistumisen, joka eroaa siitä, jota käytetään käsityksen nousussa. Michiganin osavaltion yliopiston mukaan käsipainon laskeminen olka-asennosta käpristymisen suorittamiseksi aiheuttaa hauislihasesi pidentymisen. Tätä supistumista lihaksen pidentyessä kutsutaan eksentriseksi supistukseksi, ja se käynnistyy, kun ulkoinen voima tai tässä tapauksessa käsipainon paino on suurempi kuin lihaksen tuottama.
Isometrinen
Vaikka käsipainon nostaminen on isotonista liikettä, jos nostat käsipainon ja suoritat vain osan kiharasta pitämällä käsivarsi vielä muutaman sekunnin ajan, hauissi pysyy staattisena, eli se ei muuta pituutta. Tämä on isometrinen harjoitus. Nebraskan yliopiston lääketieteellinen keskus selittää, että vaikka lihakset eivät lyhene isometrioiden aikana, jännityksen lisääntyminen antaa voimaa.
