Kuluttajien painoasteikkojen tarkkuus vaihtelee suuresti, minkä vuoksi kehityksen seuraaminen on haastavaa. Tämä pätee erityisen hyvin, jos olet suunnatussa painonpudotussuunnitelmassa tai olet urheilija urheilussa, kuten paini tai nyrkkeily, jossa sinun on saavutettava tietty paino osallistuaksesi. On tarpeen löytää tarkin kylpyhuoneesi mittakaava, joka vastaa tarpeitasi. Analogiset vaa'at - ne, joissa on vaaleat valitsimet - eivät ole kovin tarkkoja, joten sinun tulee välttää niitä, kun tarvitset tarkkaa mittausta.
Tarkimmin kehon rasvan mittaamiseksi
Vedenalaisen punnitsemista on pitkään pidetty kultastandardina kehon rasvaprosentin arvioinnissa. Georgian osavaltion yliopiston kinesiologian ja terveyden laitoksen mukaan virhemarginaali on noin plus tai miinus 1, 5 prosenttia. Vedenalaiset järjestelmät perustuvat periaatteeseen, että laiha kudos on raskaampaa; siksi rasvan odotetaan kelluvan vedessä, kun taas laiha kudos uppoaa.
Ammattilainen arvioi kuivapainosi vedestä veden alla upotetun painon suhteen määrittääksesi vartaloosi rasvaprosentin oikein. Tämä on hyvä vaihtoehto, jos olet esimerkiksi kehonrakentaja ja haluat seurata vartalorasvasi ja laihamassasi tarkasti. Tämän tyyppisen vaaka-asennuksen luonteen vuoksi sinun on nähtävä urheilulääketieteen ammattilainen, jotta tämä punnitusmenetelmä suoritetaan.
Tarkimmat digitaaliset vaa'at
Digitaalisissa asteikkoissa tarkkuus vaihtelee suuresti; vahtikoirien verkkosivusto Consumer Search teki katsauksen ja pyöristi kolmen parhaimman digitaalisen asteikon kolme parasta. Hintaluokassa 36–65 dollaria ovat suosituimmat EatSmart Precision Plus -digitaalinen kylpyhuonevaaka, Taylor 7506 -lasi- ja kromi -digitaaliasteikko sekä Tanita HD-357 -digitaalikaala kahvalla. Hyvä taloudenhoitolaitos oli yhtä mieltä siitä, että Tanita HD oli erinomainen, mutta valitsi toisen mallin - Tanita HD-384 - parhaimmaksi digitaaliseksi mittakaavaksi 30 mallin testauksen jälkeen.
Tarkin Smart-asteikko
Teknologian aikakausi on asettanut älykkäät vaa'at korvaamaan yksinkertaiset kylpyhuonevaa'at. Tämä uusi vaa'asarja seuraa kaikkia terveytesi tapoja, kuten BMI ja kehon rasva, hienostuneilla kaavioilla ja kaavioilla, jotka synkronoidaan langattomasti matkapuhelimeesi. Älykkäissä vaa'oissa on kuitenkin jyrkempi hintalappu, joten kannattaa varmistaa, että omasi on oikein. Tekniikan ja tieteen kustantaja LiveScience testasi yhdeksää älykästä asteikkoa, mukaan lukien Withings Smart Body Analyzer ja Fitbit Aria. Käytännöllisen testauksen ja analyysin jälkeen LiveScience julisti Withings Smart Body Analyzer -tuotteen tarkimmaksi ja parhaaksi älykäs asteikkoksi.
Vinkkejä mahdollisimman tarkkuuden saamiseksi
Painosi vaihtelee useiden muuttujien mukaan, kuten kuinka paljon vettä olet juonut, minkä vuorokauden ajan punnitset itseäsi ja millaista ruokaa olet syönyt, samoin kuin vaatteiden määrästä tai puutteesta käytät mittauksen aikana. Jos seuraat painonpudotuksen etenemistä ja haluat saada tarkimmat tulokset, tarkan asteikon lisäksi punnitse itseäsi samaan aikaan vuorokauden aikana ja samoissa olosuhteissa. Esimerkiksi, on yleistä seurata painonmittausta ensin aamulla herättäessä, ilman vaatteita ja ennen kuin sinulla on ollut mitään syötävää tai juoda.
Älä unohda kehon painoasteikon kalibrointia
Monet kuluttajat eivät tiedä, että asettaessasi asteikkoasi ensimmäisen kerran ja aina kun siirrät sen uuteen sijaintiin, sinun on kalibroitava se. Kalibrointi mahdollistaa asteikon mukautumisen mihin tahansa ympäristötekijöihin - kuten matto- tai parkettilattiaan - niin, että se lukee oikein. Tarkista kalibrointiohjeet mittakaavasi käyttöoppaasta. Prosessi vaihtelee käytettäväsi mittakaavan mallin mukaan, mutta tyypillisesti se sisältää kalibrointitilan tai painikkeen paikantamisen ja esineen, jonka tiedät, kuten 3-naulaisen painon, painon asettamisen asteikolle. Useimmat nykyaikaiset asteikot nollautuvat automaattisesti, kun kalibrointi on valmis.
