Kaura ja kokonaiset jyvät ovat hyviä kuidunlähteitä, jotka ovat välttämättömiä sydämen ja ruuansulatuksen terveydelle ja auttavat painonpudotuksessa. Toisinaan kokonaiset jyvät ja teräksestä leikatut kaurat aiheuttavat kuitenkin kaasua.
Kuitu on tärkeä ravintoaine, mutta se voi saada sinut tuntemaan paisuntaa; se on kuin vatsasi olisi raskas ja täynnä ilmaa. Valitettavasti ei ole erityisiä korkeakuituisia ruokia, jotka eivät aiheuta kaasua.
Ruoat, jotka aiheuttavat kaasua ja turvotusta
Kuidut auttavat pitämään sulatustasi sujuvasti, kuten Yhdysvaltain lääketieteellinen kirjasto selittää. Se auttaa sinua myös tuntemaan olonsa täytemmäksi.
Kuitua itsessään ei kuitenkaan voida sulauttaa. Se siirtyy suolen alaosaan, missä se hajottuu bakteereina, joita esiintyy kehossa luonnollisesti, kuten Cleveland Clinic selittää.
Kun tämä tapahtuu, syntyy hiilidioksidia ja vetyä. Jotkut tuottavat metaania samoin kuin kuidun hajoamisen seurauksena - kaurajauhojen ja haisevan kaasun syynä.
Kun nämä kaasut kerääntyvät, voit näyttää ja tuntua paisuneelta. Sinulla voi olla kipua vatsassa myös kaasun paineesta.
Ymmärrä keliakia
Celiakia vaurioittaa suolien limakalvoa ja estää kehoasi kykenemästä imemään ravintoaineita. Tämä on seurausta huonosta reaktiosta gluteenille, jota löytyy täysjyvistä. Saatat huomata myös yhteyden teräksen leikatun kauran ja ruuansulatusongelmien välillä.
Keliakia voi kuulostaa ruoka-allergiasta, mutta se on itse asiassa autoimmuunisairaus. Ihmiset kasvavat usein ruoka-allergioiden ylitse, mutta keliakia on sairaus, joka on mukanasi koko elämäsi ajan, vaikka voittekin hallita oireita.
Keliakia voi tehdä sinusta paisuneen ja kaasumaisen. Mayo-klinikan mukaan ihmisillä, joilla on keliakia, voi olla ripulia, ummetusta, ruokahalujen muutoksia, pahoinvointia, oksentelua, veristä, rasvaista tai hajuista ulostetta tai selittämätöntä painonpudotusta.
Koska keliakia tauti estää kehoasi imemästä ravintoaineita, voi myös ilmetä aliravitsemuksen oireita, jos häiriö jätetään diagnosoimattomaksi.
Oireita ovat hiustenlähtö, masennus, väsymys, helppo mustelma, kuukautisten vajaatoiminta, nenäverenvuodot, lihaskrampit, kouristukset, nivelkipu ja kutiava iho.
Hake kohtelu keliakiasta
Hän voi määrätä lyhytaikaisen kortikosteroidikierroksen, jos keliakia ei reagoi muihin hoitoihin. Kun olet poistanut gluteenin ruokavaliosta, suolistosi alkaa korjautua itselleen ja pystyt imemään uudelleen tarvittavat ravintoaineet.
Sinun on jatkettava gluteenitonta ruokavaliota loputtoman ajan, jotta vältyt paisuneelta tai kaasumaiselta.
